288쪽 | 138*210*20mm

■ 책소개

불안은 현대 사회에서 점점 만연하고 있다. 우리 시대에 왜 불안이 이토록 널리 퍼져 있을까? 불안을 조장하는 무엇인가가 현대 사회 속에 존재하는 걸까? 역사적으로 보자면, 사람들은 전쟁, 기근, 전염병, 질병 등의 시련에 노출되어 왔다. 그러나 현대 사회의 가장 큰 특징은 불안이 아닌가 싶다. 무엇이 잘못되어 있는 것일까?

우리는 누구나 덜 근심하면서 한층 생기 있게 살게 해주는 단순한 해결책을 찾고 싶어 한다. 다행히도 불안 장애를 위한 좋은 치료법이 많이 있다. 이 책은 그런 차원에서 유용한 도움을 제공하고자 했다. 이 책의 목적은 독자에게 복잡하고 혼란스럽기까지 한 이 시대에서 깊은 고요와 안정감을 찾는 간결한 수단들을 제시하는 데 있다. 자신의 삶에서 불안을 덜어내고 평화를 얻는 길을 발견함으로써 자신이 유익을 얻을 뿐 아니라 주변 사람에게도 도움이 되는 롤모델이 될 수 있을 것이다.

■ 목차 및 내용

제2판 서문 _ 9

서론 _ 15

제1장 몸을 이완하라 _ 33

제2장 정신을 이완하라 _ 57

제3장 현실적으로 생각하라 _ 73

제4장 두려움을 직시하라 _ 99

제5장 꾸준히 운동하라 _ 139

제6장 평온하려면 바르게 먹으라 _ 159

제7장 자신을 기르라 _ 181

제8장 삶을 단순하게 만들라 _ 203

제9장 근심을 그치라 _ 221

제10장 즉각 대응하라 _ 243

추천사 _ 269

참고 문헌 _ 273

참고 자료 _ 275

■ 저자소개

저자 : 에드먼드 J. 본

불안, 공황증, 스트레스로 생기는 정신 장애 치료에 20년 이상 종사했다. 그가 쓴 여러 권의 자기개발서는 100만 명 이상의 독자에게 도움을 주었고, 여러 언어로 번역되었다. 현재 플로리다와 캘리포니아에 거주하고 있다.

본 박사는 간단한 질의에 답변을 해줄 수 있을 뿐 아니라, 1시간 이상의 전화 상담도 가능하다. 본에 관한 자세한 정보나 연락처는 www.helpforanxiety.com에서 확인할 수 있다.

저자 : 로나 가라노

프리랜서 작가이자 홍보 전문가

역자 : 김상조

서울대학교 경영학과와 영문학과를 차례로 나왔다. 기업체 마케팅 본부에서 근무하다가 신학을 공부했다(고려신학대학원 M. Div., 미국 Calvin Theological Seminary 신학 석사). 저서로 《말씀과 현실 사이: 창세기 묵상》과 에세이집 《복숭아나무에서 나오는 복숭아》, 역서로 《베스트 오브 미》가 있다.