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»óÇ°»ó¼¼Á¤º¸ °í°´»óÇ°Æò (0) »óÇ° Q&A (0) ±³È¯/¹ÝÇ°

¹Ý¾çÀ庻 | 192ÂÊ | 190*258mm | 611g


¡á Ã¥¼Ò°³

³²ÀÚ¿Í ¿©ÀÚÀÇ ¸ö¿¡ ¸Â´Â ¸ÂÃãÇü ½´ÆÛǪµå
»ø·¯µå¿Í µå·¹½Ì 1:1 ¸ÅĪ ·¹½ÃÇÇ
»ø·¯µå 65 + µå·¹½Ì 70

³²ÀÚ¿¡°Õ ¿¡³ÊÁö »ý¼º°ú È°·Â, ½ºÅ¹̳ª °­È­¸¦, ¿©ÀÚ¿¡°Õ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ¸·Î »ý±â¿Í ź·Â ÀÖ´Â °Ç°­¹Ì¸¦ ä¿öÁÖ´Â ³²³à¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°Ô ä¿ì´Â °Ç°­ »ø·¯µå¿Í µå·¹½ÌÀÇ 1:1 ¿Ïº® ¸ÅĪ ·¹½ÃÇÇ 135°¡Áö. ¸ÅÀÏ ÇÏ·ç ÇÑ ¾Ë ¸Ô´Â ³²³à°¡ ¼­·Î ´Ù¸¥ Á¾ÇÕºñŸ¹Îó·³ ÇÏ·ç ÇÑ ³¢ ¼ºº° ¸ÂÃãÇü ½´ÆÛǪµå Ȳ±ÝºñÀ² »ø·¯µå¿Í µå·¹½Ì ¸ÅĪ ³ëÇÏ¿ì. ³²ÀÚ¿¡°Ô ´õ ÁÁÀº ½´ÆÛǪµå, Äݸ®Çöó¿ö ¾Æ½ºÆĶó°Å½º ¾ç¹èÃß ¸¶ ¿¬±Ù ¾Æº¸Ä«µµ, Å丶Åä Åë¹Ð ±¼ »õ¿ì ¹ö¼¸ µî ³²ÀÚÀÇ »ø·¯µå¿Í ½´ÆÛ °ß°ú ¿©ÀÚ¿¡°Ô ´õ ÁÁÀº ½´ÆÛǪµå, ¼®·ù È£¹Ú ´Þ°¿ Äá °¨±Ö·ù ÇØÃÊ ³ì»öä¼Ò »ç°ú, ¿ÀÀÌ ºñÆ® °¡Áö µî ¿©ÀÚÀÇ »ø·¯µå¿Í ½´ÆÛ °î¹°


¡á ¸ñ Â÷

8 introduction

³²ÀÚ¿Í ¿©ÀÚÀÇ ¸ö¿¡ ¸Â´Â ¸ÂÃãÇü ½´ÆÛǪµå »ø·¯µå
part1 super food salads for men


12 ³²ÀÚ¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁÀº ½´ÆÛǪµå 10°¡Áö
16 ³²ÀÚ¶ó¸é Àý´ë ³õÄ¡Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ ½´ÆÛ µå·¹½Ì
20 ³²ÀÚ¸¦ ´õ °­ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ´Â °ß°ú TOP 6
22 Äݸ®Çöó¿ö µö »ø·¯µå
24 ½Ã±ÝÄ¡ Äݸ®Çöó¿ö »ø·¯µå
26 Äݸ®Çöó¿ö ´ç±Ù »ø·¯µå
28 ¹æ¿ïÅ丶Åä »ø·¯µå
30 Å丶Åä µþ±â »ø·¯µå
32 Å丶Åä ¸®ÄÚŸ Ä¡Áî »ø·¯µå
34 ¾Æº¸Ä«µµ »ø·¯µå
36 ¾Æº¸Ä«µµ ¼ö¶õ »ø·¯µå
38 ºñºö ä¼Ò »ø·¯µå
40 ¾Æº¸Ä«µµ °í¼ö »ø·¯µå
42 ¸¶ »ø·¯µå
44 ±×¸°ºó½º ¸¶ »ø·¯µå
46 µ¥¸®¾ßÅ° Àå¾î »ø·¯µå
48 Åë¹Ð ¸¶´Ã±¸ÀÌ »ø·¯µå
50 »õ¿ìÅ丶Åä »ø·¯µå
52 Ä¥¸® ´ëÇϱ¸ÀÌ »ø·¯µå
54 »õ¿ì ¾Æº¸Ä«µµ »ø·¯µå
56 ¿¬±Ù »õ¿ì »ø·¯µå
58 »õ¿ì ĬÅ×ÀÏ »ø·¯µå
60 »õ¿ì ³Ã ÆĽºÅ¸ »ø·¯µå
62 Çػ깰 »ø·¯µå
64 Æ¢±è ²É°Ô »ø·¯µå
66 ¼®È­ Ç÷¹ÀÌÆ®
68 ¼¼¹ß³ª¹° ±¼ »ø·¯µå
70 ¾Æ½ºÆĶó°Å½º ¿ì·· »ø·¯µå
72 ±¸¿î ä¼Ò »ø·¯µå
73 Äû³ë¾Æ ¹ö¼¸ »ø·¯µå
74 Çؽúê¶ó¿î ¼ö¶õ »ø·¯µå
76 ³ÊÆ® »ø·¯µå
78 ±×¸°Æ÷Å© »ø·¯µå
80 ġŲ ¾ç¹èÃß »ø·¯µå
82 µ¥¸®¾ßÅ° ġŲ »ø·¯µå

part2 super food salads for women

86 ¿©ÀÚ¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁÀº ½´ÆÛǪµå 10°¡Áö
90 °Ç°­¹Ì ³ÑÄ¡´Â ¿©ÀÚ¸¦ À§ÇÑ Çʼö ½´ÆÛ °î¹° TOP 6
92 ºñÆ® ¼£·Ô »ø·¯µå
94 ºñÆ® µô »ø·¯µå
96 ¼®·ù º£¸® »ø·¯µå
98 ¹Í½º º£¸® ¿ÀÆ®¹Ð »ø·¯µå
100 º£¸®º£¸® »ø·¯µå
102 Äݶóºñ »ø·¯µå
104 Æ®·ÎÇÇÄà Äݶóºñ »ø·¯µå
106 Äݶóºñ °¨±Ö »ø·¯µå
108 Àû¾ç¹èÃß ¿¬±Ù »ø·¯µå
110 ¼¼¹ß³ª¹° ¿¬¾î »ø·¯µå
112 ·¡µð½Ã ¿¬¾î »ø·¯µå
114 »õ¿ì¿¬¾îÃÊ¹ä »ø·¯µå
116 ºê·ÎÄݸ® Å©·¦ »ø·¯µå
118 Å©·¦ ¸À»ì ¿ÀÀÌ »ø·¯µå
120 È£¹ÚÄÉÀÌÅ© »ø·¯µå
122 ¸®ÄÚŸ ºê·±Ä¡ »ø·¯µå
123 ¿Á¼ö¼ö Çãºê »ø·¯µå
125 µÎºÎÆ¢±è »ø·¯µå
126 µÎºÎ½ºÅ×ÀÌÅ© »ø·¯µå
128 ¶óµðÄ¡¿À ·»Æ² »ø·¯µå
130 Äݸ®Çöó¿ö ±×¸° »ø·¯µå
132 ºê·ÎÄݸ® Àâ°î »ø·¯µå
134 ¿¬±Ù Äá »ø·¯µå
136 ±×¸± °¡Áö Äû³ë¾Æ »ø·¯µå
138 ±×¸°ºó½º »ø·¯µå
140 Åë¹Ð ±×¸°ºó½º »ø·¯µå
142 ¿ÀÀÌÅ丶Åä »ø·¯µå
144 ´Þ·¡ ´©µé »ø·¯µå
146 ´Þ·¡ ÆĽºÅ¸ »ø·¯µå
148 ´ÜÈ£¹Ú ·¡µð½Ã »ø·¯µå
150 ÇǸÁ »ø·¯µå
153 ġŲ ±×¸° »ø·¯µå
154 ÇǸÁ ġŲ »ø·¯µå

part3 The best salad combinations for men & women
½´ÆÛ»ø·¯µå¸¦ À§ÇÑ ½ÄÀç·á Á¶ÇÕ È²±ÝºñÀ²


161 ä¼Ò¿Í °î¹°
161 °úÀÏ°ú ¿­¸Å
162 Ä¡Áî¿Í °í±â
162 ÅäÇÎ
163 Çãºê¿Í Çâ½Å·á

part4 The best dressing combinations for super salad
»ø·¯µå µå·¹½ÌÀÇ ±âº» 3°¡Áö Á¶ÇÕ ¹æÁ¤½Ä


167 ¿ÀÀÏ
167 ½ÄÃÊ
168 ºñ³×±×·¹Æ® µå·¹½Ì
172 ¸¶¿ä³×Áî µå·¹½Ì
173 Å©¸² µå·¹½Ì

part5 The best ingredients for men
³²ÀÚ¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁÀº ½´ÆÛ »ø·¯µå ½ÄÀç·á À̾߱â


176 Äݸ®Çöó¿ö
176 ¾Æ½ºÆĶó°Å½º
176 ¾ç¹èÃß
178 ¸¶
178 ¿¬±Ù
178 ¾Æº¸Ä«µµ
178 Å丶Åä
180 Åë¹Ð
180 ±¼
180 »õ¿ì
180 ¹ö¼¸

part6 The best ingredients for women
¿©ÀÚ¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁÀº ½´ÆÛ »ø·¯µå ½ÄÀç·á À̾߱â


184 È£¹Ú
184 ¼®·ù
184 ´Þ°¿
184 Äá
186 °¨±Ö·ù
186 ÇØÃÊ
186 ³ì»öä¼Ò
186 »ç°ú
188 Àû¾ç¹èÃß
188 ÄÉÀÏ
188 ¿ÀÀÌ
188 ºñÆ®
188 °¡Áö

190 Index


¡á ÀúÀÚ¼Ò°³


ÀúÀÚ : Á¤¼º¼÷

ij³ª´Ù ¡´¹êÄí¹ö ÆÒ ÆÛ½ÃÇÈ È£ÅÚ Pan Pacific Vancouver Hotel¡µ¿¡¼­ ¿ä¸®»ç·Î È°µ¿ÇÏ¸ç ¼¼°èÀÇ ´Ù¾çÇÑ À½½Ä ¹®È­¸¦ üÇèÇß°í, µ¿¼­¾çÀÇ À½½ÄµéÀ» ¾Æ¿ì¸£´Â ±Û·Î¹úÇÑ ¸Þ´º¿¡ ´ëÇÑ °æÇèÀ» ½×¾Ò´Ù. ÀÌÈÄ ¹êÄí¹ö Ȩ¸ÞÀÌµå ½ºÅ¸ÀÏ ÄÉÀÌÅ͸µ¡ºSavoury Chef Foods¡»¿¡¼­ ¼ÎÇÁ·Î ÀÏÇÏ¸ç ´©±¸³ª ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ±Û·Î¹ú °Ç°­¹ä»ó¿¡ ´ëÇÑ ³ëÇÏ¿ì¿Í âÀÇÀû ¿ä¸®¿¡ ´ëÇÑ ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ¹ßÈÖÇß´Ù. ÇöÀç ±×³à´Â ±Û·Î¹úÇÏ°Ô ´Þ¶óÁ® °¡´Â À½½Ä¹®È­¿¡ °ü½É°ú ¿­Á¤À» °®°í ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸® ÄÜÅÙÃ÷¿Í ´©±¸³ª ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¸Þ´º °³¹ßÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Àú¼­·Î´Â¡ºone plate ºê·±Ä¡¡»¡º Tortilla ¶Ç¶ì¾Æ¡»°¡ ÀÖ´Ù.



* ¹«·á¹è¼Û ȤÀº À̺¥Æ®¹è¼ÛºñÀÇ °æ¿ì ÇÏ¿ÍÀÌ¿Í ¾Ë¶ó½ºÄ«Áö¿ªÀº Á¦¿ÜµË´Ï´Ù. °í°´´ÔÀÇ ¸¹Àº ÀÌÇØ ºÎŹµå¸®¸ç, ¾Ë¶ó½ºÄ«¿Í ÇÏ¿ÍÀÌ °í°´´ÔµéÀº ¹Ì¾¾¼îÇθô·Î ¹®ÀÇ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
»óÇ°»ó¼¼Á¤º¸ °í°´»óÇ°Æò (0) »óÇ° Q&A (0) ±³È¯/¹ÝÇ°
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