240ÂÊ | 282g | 130*190*16mm
¡á Ã¥¼Ò°³
½ºÆ®·¹½º ¸¹Àº »çȸ¸¦ »ì¾Æ°¡´Â
ÀÌ ½Ã´ë ¸ðµç À̵éÀ» À§ÇÑ ½É½Å ȸº¹ ó¹æÀü
¡°±×°Å, ´Ù °ú±äÀåÀÌ¿¡¿ä¡±(¿ÀÄí´Ù È÷·Î¹Ì, Á¤½Å°ú ÀÇ»ç ¡¤ »ê¾÷º¸°ÇÀÇ)
*2025³â Ãâ°£ Áï½Ã ¾Æ¸¶Á¸ ÀçÆÒ º£½ºÆ®¼¿·¯ #1(in stress management)
¹ø´ÙÇÑ ¾÷¹«, Àΰ£°ü°è, µðÁöÅÐ °úºÎÇÏ µîÀ¸·Î ¸¹Àº Çö´ëÀÎÀÌ Á¤¼Àû ±äÀåÀ» ÇØ¼ÒÇÒ ¿©À¯¸¦ °®Áö ¸øÇÑ Ã¤ »ì¾Æ°¡°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±äÀå°¨ÀÌ ¿À·§µ¿¾È Áö¼ÓµÇ¸é ÇÇ·Î¿Í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ³Ñ¾î ¸¸¼ºÀûÀÎ ¸¶À½ÀÇ Áúº´À¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ°í, ³ª¾Æ°¡ ¼ÒȺҷ®, ÁýÁß·Â ÀúÇÏ, ºÒ¾È, ºÒ¸é, °íÇ÷¾Ð µî ´Ù¾çÇÑ ½ÅüÀû Áõ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¹Ù·Î ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀ» ¡°°ú±äÀå(½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ ±³°¨½Å°æ°è¿¡ °úµµÇÏ°Ô ±äÀåÀÌ À¯¹ßµÇ´Â »óÅÂ)¡±À̶ó´Â °³³äÀ¸·Î Áø´ÜÇϰí, ´©±¸³ª ½±°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ú±äÀå ÇØ¼Ò¿Í ¿¹¹æ¹ýÀ» ¾È³»ÇÑ´Ù.
¡®´ëÁß°ú ÀÇ·á ÇöÀåÀ» ÀÕ´Â Àǻ硯·Î ÀϺ» ³»¿¡¼ Æø³ÐÀº ÁöÁö¸¦ ¾ò°í ÀÖ´Â ÀúÀÚ´Â Á¤½Å°ú ÀÇ»çÀÌÀÚ »ê¾÷º¸°ÇÀǷμ ¿À·§µ¿¾È ´Ù¾çÇÑ ÀÏÅÍÀÇ ¼ö¸¹Àº Á÷ÀåÀεéÀ» ¸¸³ª¿Ô´Ù. ±×¸®°í ´ëºÎºÐ Á÷ÀåÀεéÀÌ °ú±äÀå »óÅ¿¡ ¸Å¿ì ½±°Ô ºüÁöÁö¸¸, ¡®ÀÏÇÏ´Ù º¸¸é ÀÌ Á¤µµ´Â ´ç¿¬¡¯Çϴٰųª ¡®ÀÌ Á¤µµ ½ºÆ®·¹½ºµµ ¸ø À̱â¸é ³ª¾àÇÑ °Í¡¯À̶ó´Â µîÀÇ »ý°¢À¸·Î ¹æÄ¡Çß´Ù°¡ ½É°¢ÇÑ Áúº´ ´Ü°è·Î ÀÌȯµÇ´Â °æ¿ìµµ ¸¹ÀÌ º¸¾Ò´Ù. ÀúÀÚ´Â º»ÀÎ ½º½º·Îµµ °ú±äÀå¿¡ Ãë¾àÇÑ ¼º°ÝÀ̶ó¸ç ¡°ÀÏÇÏ´Â ¸ðµç »ç¶÷µéÀÌ °ú±äÀå Áõ»óÀ» ¸ð¸£°í Áö³ªÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï¡± ÀÌ Ã¥ ¾È¿¡ °ú±äÀå Áö½Ä°ú ¼¿ÇÁÄÉ¾î ¹æ¹ýÀ» ÃѸÁ¶óÇØµÎ¾ú´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýµéÀ» ÅëÇØ ÁÁÀº ÄÁµð¼Ç°ú ü·Â, ÁýÁß·ÂÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇØ ÃÖ»óÀÇ ÆÛÆ÷¸Õ½º¸¦ ¹ßÈÖÇÒ ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶õ´Ù.
¡á »ó¼¼À̹ÌÁö
¡á ¸ñÂ÷ ¹× ³»¿ë
µé¾î°¡¸ç
¿À·§µ¿¾È Á÷¾÷ÀÎÀ¸·Î¼ ÇູÇϱâ À§ÇØ ²À ÁöÄÑ¾ß ÇÒ °Í
Á¦1Àå ¡®°ú±äÀ塯Àº ´©±¸¿¡°Ô³ª ã¾Æ¿Â´Ù
»ê¾÷ÇöÀå¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¸¸³ª´Â ¡®°ú±äÀ塯 »óÅÂÀÇ »ç¶÷µé
°ú±äÀåÀ» ¹æÄ¡ÇÏ¸é ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óµé
Ȥ½Ã ³ªµµ? °ú±äÀå ÀÚ°¡Áø´Ü Å×½ºÆ®
¡®°ú±äÀ塯 ´©±¸³Ä, ³Ê
½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ ±ÕÇüÀ» ¹«³Ê¶ß¸°´Ù
¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ ¿äÀεé
Á¦2Àå °ú±äÀå¿¡ Ãë¾àÇÑ »ç¶÷, °ú±äÀåÀ» À¯¹ßÇϴ ȯ°æ
°ú±äÀå¿¡ Ãë¾àÇÑ »ç¶÷ 5°¡Áö À¯Çü
Çö´ëÀÎÀº °ú±äÀå¿¡ Ãë¾àÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù
°ú±äÀåÀ» À¯¹ßÇÏ´Â »óȲÀ» ÆÄ¾ÇÇØº¸ÀÚ
Á¦3Àå °ú±äÀåÀÌ ¿ÔÀ» ¶§ ¹Ù·Î Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼¿ÇÁÄɾî
¼¿ÇÁÄɾ Çϱâ Àü¿¡
°ú±äÀå ÄɾîÀÇ Å°¿öµå´Â ¡®À̿ϡ¯
½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëóÇϱâ À§ÇÑ 3R
°ú±äÀåÀÇ ¿øÀÎ ´ëó¿¡ ³ª¼ÀÚ
¸ðµç ¹æ¹ýÀ» ½áµµ ¾È µÉ ¶§ º´¿ø °¡±â¸¦ ÁÖÀúÇÏÁö ¸»ÀÚ
Á¦4Àå Àǻ絵 ½ÇõÇÏ´Â °ú±äÀå ¿¹¹æ ½À°ü
ÀÚÀ²½Å°æÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃç¶ó
¾ÆÄ§¿¡ ON ¸ðµå¸¦ Ȱ¼ºÈÇÏ´Â ¹æ¹ý
Á¡½É ÀÌÈÄ ON ¸ðµå¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ý
ÇØ°¡ Áö¸é ¸ðµå¸¦ ÀüȯÇÏÀÚ
Á¦5Àå °ú±äÀå¿¡ Ãë¾àÇÑ ¼º°Ý À¯Çüº° ¾îµå¹ÙÀ̽º
³» ¼º°ÝÀÇ ¾àÁ¡À» ÆÄ¾ÇÇÏ¸é °ú±äÀåÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
¿Ïº®ÁÖÀÇ À¯Çü: ³õ¾ÆÁÙ ¿ë±â±îÁö ¸¶½ºÅÍÇÏ¸é ¿Ïº®
¼º½ÇÇÑ ¸ð¹ü»ý À¯Çü: ÁÖº¯À» ÀÚÁÖ °üÂûÇÏÀÚ
°ÅÀý ¸ø ÇÏ´Â ÀÚ±âÈñ»ý À¯Çü: ±âºê & Å×ÀÌÅ© ¿¬½ÀÇϱâ
Á¶±ÞÇϰí Áö±â ½È¾îÇÏ´Â À¯Çü: °Ç°À» ÇØÄ¡¸é¼±îÁö ÇÏ´Â ÀÚ±â°è¹ßÀº ÀÇ¹Ì ¾ø´Ù
°ÆÁ¤ÀÌ ¸¹°í ¼Ò½ÉÇÑ À¯Çü: ³²À» ÀǽÄÇÏ´Â ¼º°ÝÀº ³ë·ÂÀ¸·Î °íÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù
¸¶Ä¡¸ç
½ºÆ®·¹½º ¸¹Àº »çȸ¸¦ »ì¾Æ°¡´Â ¸ðµç À̵鿡°Ô
¡á ÀúÀÚ¼Ò°³
ÀúÀÚ : ¿ÀÄí´Ù È÷·Î¹Ì (çóï£ ûðÚ¸)
¾ß¸¶±¸Ä¡ ´ëÇÐ ÀÇÇкθ¦ Á¹¾÷Çϰí Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú ÀÇ»ç(Á¤½Åº¸°ÇÁöÁ¤ÀÇ)·Î ¾à 25³â°£, »ê¾÷º¸°ÇÀÇ(³ëµ¿À§»ý ÄÁ¼³ÅÏÆ®)·Î 12³â°£ ÀÏÇØ¿À°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç µµÄì¿¡¼ Á¤½Å°ú Áø·á ¿Ü¿¡ ¼öµµ±Ç¿¡ ÀÖ´Â 15°³ ±â¾÷ÀÇ »ê¾÷º¸°ÇÀǷμ Á÷ÀåÀεéÀÇ ½É½ÅÀ» µ¹º¸°í ÀÖÀ¸¸ç, ¡®´ëÁß°ú ÀÇ·á ÇöÀåÀ» ÀÕ´Â Àǻ硯·Î ÀϺ» ³»¿¡¼ Æø³ÐÀº ÁöÁö¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¡®Á¤½Å °Ç°¡¯, ¡®¸ö°ú ¸¶À½ ì±è¡¯, ¡®ÇູÇÑ Àλý¡¯À» ÁÖÁ¦·Î 20±Ç ÀÌ»óÀÇ Àú¼¸¦ ÁýÇÊÇÏ¿´À¸¸ç, ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» ´ë»óÀ¸·Î °¿¬µµ Ȱ¹ßÇÏ°Ô Çϰí ÀÖ´Ù. ±¹³»¿¡ ¹ø¿ªÃâ°£µÈ µµ¼·Î´Â ¡º³»ÀÏÀ» À§ÇØ »ç´À¶ó ¿À´ÃÀ» ÀØÀº ´ç½Å¿¡°Ô¡», ¡º³ªÀÌ µêÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÏ ¶§ ¾ò´Â °Íµé¡»ÀÌ ÀÖ´Ù.
¿ªÀÚ : ÇÑÁÖÈñ
Åë¹ø¿ª ´ëÇпø¿¡¼ Çлýµé¿¡°Ô ¹ø¿ªÀ» °¡¸£Ä¡°í ÀÖ´Ù. Ã¥¿¡´Â Àú¸¶´Ù ÀÛ°¡ÀÇ »çÀ¯°¡ ´ã°Ü ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ ÀÛ°¡ÀÇ »çÀ¯¸¦ Ç¥ÇöÇÏ´Â ÀÛ¾÷ÀÌ ¹ø¿ªÀ̶ó°í »ý°¢Çϸç ÀϺ»¾î·Î µÈ Ã¥À» ¿ì¸®¸»·Î ¿Å±â°í ÀÖ´Ù. ´ëÇп¡¼ ¾î¹®ÇÐÀ» Àü°øÇßÀ¸¸ç, ÀÏ¹Ý ´ëÇпø¿¡¼ ±¹Á¦Áö¿ªÇÐÀ», Åë¹ø¿ª ´ëÇпø¿¡¼ ÀϺ»¾î Åë¹ø¿ªÀ» °øºÎÇß´Ù. Á¹¾÷ ÈÄ °ø±â¾÷ ÀÎÇϿ콺 Åë¹ø¿ª»ç¸¦ °ÅÃÄ ÇöÀç Àü¹® Åë¹ø¿ª»ç·Î Ȱµ¿Çϰí ÀÖ´Ù. ±Û¹ä ¾ÆÄ«µ¥¹Ì¿¡¼ ¿µ»ó¹ø¿ª °ÀǸ¦, ¼¿ï¿Ü´ë Åë¹ø¿ª ´ëÇпø¿¡¼ ÀϹݹø¿ª °ÀǸ¦ Çϰí ÀÖ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â ¡º¿µ¾÷ 1³â Â÷ÀÇ ±³°ú¼¡», ¡º½É¸®ÇÐ ¾Æ´Â ôÇϱ⡻, ¡ºµ¹ÀÇ »çÀü¡», ¡º³í¹® ¾²±âÀÇ ±â¼ú: Á¤º¸»ý»êÀÚ¸¦ À§ÇÑ ±Û¾²±â¡», ¡º¾î¸¥ÀÇ ½À°ü¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
* ¹«·á¹è¼Û ȤÀº À̺¥Æ®¹è¼ÛºñÀÇ °æ¿ì ÇÏ¿ÍÀÌ¿Í ¾Ë¶ó½ºÄ«Áö¿ªÀº Á¦¿ÜµË´Ï´Ù. °í°´´ÔÀÇ ¸¹Àº ÀÌÇØ ºÎʵ叮¸ç, ¾Ë¶ó½ºÄ«¿Í ÇÏ¿ÍÀÌ °í°´´ÔµéÀº ¹Ì¾¾¼îÇθô·Î ¹®ÀÇ ºÎʵ右´Ï´Ù.