어른의 기분 관리법 - 감정에 휘둘려 손해 봤던 어른을 위한 조언

272쪽 | 130*188*20mm

 

■ 책소개

‘어른을 위한 구체적인 기분 관리법!’

이 책에서는 이 시대를 살아가는 모든 어른을 위한 구체적인 지침을 제시한다. 우리가 모호하게 알고 있는 기쁨, 슬픔, 행복, 상실 모든 감정에 대해 저자의 경험담부터 전문가의 견해까지 담겨 읽기 쉬우면서도 독자 입장에서 일상 속에서 따라할 수 있게 내용이 구성되어 있다.

결혼식장에서 아버지가 딸을 보며 흘리는 눈물은 마냥 상실감을 겪는 것이기도 마냥 기쁜 것도 아닌 행복과 슬픔이 공존하는 감정일 것이다. 소중한 사람에게 혹은 친구에게 화를 냈을 때도 마찬가지다. 마냥 화가 나는 게 아니라 그 안에는 서운함과 상대가 알아주길 바라는 마음까지 함께할 것이다.

이처럼 우리들이 일상 속에서 겪는 감정이란 복잡하고 쉽게 알아차리기가 어렵다. 『어른의 기분 관리법』에서는 9명의 저자가 이 시대를 살아가는 지성인으로서 보이는 통찰을 담아 독자로 하여금 당장 지금 처한 상황에서 하나씩 따라할 수 있게 쉬우면서도 깊이감 있게 구성 된 책이다.

 

■ 상세이미지

 

 

■ 목차 및 내용

프롤로그

 

1장 손힘찬

 

매일 마주하는 기분을 관리한다는 건 15

감정을 억누르다 보면 생기는 일 21

감정에는 좋고 나쁨이 없다 25

감정의 종류에 대하여 28

내 기분을 다스리는 법 38

당신은 선택할 수 있는 사람이다 45

 

2장 이영탁

 

감정의 3가지 측면 51

마음 정리를 위한 3가지 실천 습관 70

콤플렉스 극복하게 해준 말 78

 

3장 이현정

 

좋은 날이 있으면 나쁜 날도 있다 85

스트레스가 일상이 되지 않게 92

슬픔 속의 기쁨, 아버지의 장례식 98

 

4장 승PD

 

용기를 내서 도전해도 실패가 두렵다면 105

마음의 균형을 맞추는 법 111

감정의 목소리와 이성의 논리가 부딪힐 때 125

 

5장 박은주

 

서툰 어른의 감정 표현법 133

우울증, 머물지마라. 그 아픈 기억에 137

편지의 힘 144

 

6장 아이릿

 

감정의 파도를 극복하는 명상법 151

예전에는 몰랐지만 지금은 알게 된 이야기 158

디지털 설탕을 줄이는 SNS 다이어트 가이드 163

 

7장 이주희

 

육아에서 나를 찾다. 부모의 기분 관리법 169

자신에게 슬퍼할 시간을 허락하라 173

인간관계에서의 거리 조절법 177

무례한 사람에게 센스있게 대처하는 법 181

 

8장 김영미

 

지나친 자신감과 자기비하 187

체력이 좋은 태도를 만든다 191

강철 멘탈이 되기 위해 뛰어라 195

고독에서 찾는 연결 202

 

9장 이민영

 

충분히 가진 것처럼 느끼면서도 불만족 할 때 211

트라우마 치유, 세상과 연결되다 218

감정을 잘 아는 사람의 관계는 다르다 224

어른의 기분관리법, 전문적인 심리치료와 셀프 치료 방법 230

 

부록

 

글쓰기의 기본 원칙 243

감정 글쓰기 249

치유의 글쓰기 254

 

에필로그 264

 

■ 저자소개

저자 : 손힘찬 (오가타 마리토)

인스타그램 35만 인플루언서로 1만 개가 넘는 카피라이팅을 쓰고 작성한 글자수는 1천만자가 넘는다. 40권이 넘는 도서를 기획 및 출간 시켰고 쓴 저서는 6권이 된다. 누적 판매 부수 50만 부, 인스타그램 누적 노출량은 20억명이 넘는다.

 

(주) 떠오름 코퍼레이션 부대표, 리미트리스, 마리토 등을 운영한다. 문화체육관광위원회 국회상임위원장을 표창을 받았고 콘텐츠 문화 광장에서 대한민국 최고 기록인증원(KBRI)에서 국내 1호 뉴미디어 콘텐츠 디렉터로 인증 받았다. 〈손힘찬 무료 지식 콘텐츠 나눔방〉오픈채팅방을 운영하고 있으며 대표 저서로 『오늘은 이만 좀 쉴게요』,『나는 나답게 살기로 했다』 등 있다.

 

저자 : 이영탁

소설가 이영탁은 경남 진해에서 태어나 창원대학교에서 국문학 박사과정(현대시 전공)을 수료했다. 시조로 등단했으며, 「동서문학상」 소설 부문에 입선하여 소설가가 되었다. 동화 『너를 위한 이야기』(공저)를 출간했고, 「문심」 동인으로 활동 중이다. 강원도 화천에 터를 다지고 지내면서 동화, 소설, 시를 쓰고 있다.

 

저자 : 이현정 (라이프 코치)

교육기업 웅진씽크빅 본부장 출신의 20년 차 워킹맘. 웅진씽크빅에 입사한 후 8개월 만에 팀장이 되었다. 20대 최연소 팀장에 뒤이어 최연소 국장과 수석 국장을 거쳐 41세에 본부장으로 올라간 최연소 승진의 아이콘이다.

 

스물여섯 살에 처음 엄마가 되었다. 육아와 일을 병행하며 겪은 우여곡절을 통해 얻은 깊은 통찰과 소중한 교훈들을 이 책에 담았다. 20년간 일과 육아를 병행하면서 수많은 장벽과 좌절에도 포기하지 않고 의연하게 일어섰다. 암 투병을 겪으면서도 긍정 마인드를 잃지 않고 엄마와 워킹맘이라는 두 가지 정체성 사이에서 자신만의 길을 찾아가는 여정을 공유한다. 퇴사 후 제2의 인생인 ‘라이프 코치’가 되었다. 꿈과 현실 사이에서 고민하는 엄마들을 위해 긍정 마인드셋을 제안하는 멘토로 새로운 길을 나선다.

 

저자 : 승PD

오랜 시간 인생의 의미나 목적을 찾지 못한 채 방황하며 살다가, 책을 읽고 삶에 적용하기 시작하면서 인생을 바꾼 프로 자기계발러. 과거 술, 담배, 게임 중독자였지만, 현재는 매일 독서, 운동, 글쓰기를 하며 갓생러의 삶을 살고 있는 콘텐츠 크리에이터.

인스타그램 & 쓰레드 : seung_pd (승PD)

 

저자 : 박은주 (나예요(nayeyo))

前直長 Lg전자(주)

前直長 삼성SDI(주)

사회복지사2급

건강가정사

전자기기기능사

이호철 '살아 있는 글쓰기' 특강 수료

고정욱작가님외 '드림이즈나우히어' 저자

상업영화 윤색 중.

10대때 꿈이 작가였음.마흔대의 나이에 작가의 꿈을 이루기위해 고군분투 중.

학창 시절 가장 많이 쓴게 편지였고, 전국구로 펜팔을 하며 편지로 고민 상담을 많이 해줬음.

지금도 힘든이가 있다면, 편지로 고민 상담을 주고 받고 싶음.

 

저자 : 아이릿

소중함을 일상처럼 또박또박 새기는 사람.

 

저자 : 이주희

초등학교에서 아이들을 가르치는 10년 차 교사다. 현재는 시흥은행초등학교에 재직 중이다. 교사로서 아이들에게 어떤 교육을 해줘야 하나 고민하면서 문해력 교육에 발을 들였다. 초창기 온책 읽기 연구부터 시작하여 꾸준히 문해력 교육에 대해 연구 중이다. 다년간 학교 및 연구회에서 문해력 관련 다양한 교육을 실천하면서 아이들의 삶과 말과 글을 연결해주는 경험을 하고 있다.

 

현장의 다양한 경험을 바탕으로 하여 학부모를 대상으로 한 아이 문해력 교육 부모 코치로도 활약 중이다. 더많은 아이들이 스스로 생각하고 표현할 수 있도록 글을 쓰고 강연을 한다.

 

저자 : 김영미

엉망진창 삐뚤빼뚤 인생, 어떻게든 이어온 한줄.

 

책과 운동으로 환골탈퇴

10개국 배낭여행

10개의 직업

10년 뉴질랜드 거주

 

어른의 감정조절이란 굽이굽이 숨어있는 나 자신을 만나는 숙제.

 

저자 : 이민영

병원에서 다양한 발달과정에서 어려움을 가진 아이들과 부모님을 만나 평가하고 치료하고 있는 18년차 임상심리사이다. 아이들이 경험할 수 있는 사회적인 어려움을 돕기 위해 『초등학생을 위한 어린이 친구 만들기』를 공역하고, 꾸준히 아이들과 가족들을 만나며 그들의 치유와 성장을 위해 노력하고 있다. 현재 퇴사를 하고, 자신만의 치유철학을 실천하기 위해 준비중이고, 모든 사람이 그들이 맺는 관계 안에서 doing이 아니라 being으로 무조건적인 존중을 받을 수 있기를 희망하는 관계힐러이다.

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