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240ÂÊ | 366g | 153*224*20mm

 

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³» ¾ÈÀÇ ¾ÆÀÌ¿Í È­ÇØÇ϶ó ±×·¯¸é ÀλýÀÌ ÇູÇØÁø´Ù

°¡±î¿î »ç¶÷ÀÇ »ç¼ÒÇÑ ÇÑ ¸¶µð¿¡ °ÈÀâÀ» ¼ö ¾ø´Â È­°¡ Ä¡¹Ð¾î ¿À¸¥´Ù. ¸Ó¸®·Î´Â '³»°¡ ¿Ö ÀÌ·¯Áö?' ½ÍÀºµ¥, °¡½¿À¸·Î´Â ¸ØÃâ ¼ö°¡ ¾ø´Ù. °á±¹Àº Æø¹ß! °ðÀÌ¾î µÚµû¶ó¿À´Â ÈÄȸ·Î ¸¶À½ÀÇ ±×¸²ÀÚ´Â ´õ £¾îÁø´Ù. ±×¶§ ¿Ö ±×·¨À»±î? ±× È­´Â ´ëü ¾îµð¼­ ¿ÔÀ»±î? ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀº ±× È­°¡ ¿ì¸® ³»¸é¿¡ ÀÖ´Â ¾ÆÀÌÀÇ »óó¿¡¼­ ¿Ô´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.

ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ Æ½³´ÇÑ ½º´ÔÀº ³» ¾È¿¡ ÀÖ´Â ¾ÆÀÌÀÇ »óó¸¦ Ä¡À¯ÇÏ°í, ±×¸®ÇÏ¿© ¿ì¸® »îÀ» ÇູÇÏ°Ô ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¸ðµÎ ÇÔ²² ÇູÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â 8°¡Áö ÁöÇý¿Í 7°¡Áö ¹æ¹ýÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ´ÙÁ¤ÇÏ°Ô ÀÏ·¯ÁØ´Ù. ¸ðµÎ ±Ý¹æ ÀÌÇصǸç Àϻ󿡼­ ´çÀå Çغ¼ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å­ ½±Áö¸¸ ±× È¿°ú´Â ±í´Ù. ½ºÆå ½×±â¿¡ ¹Ù»Ú°í, »ýÈ°¿¡ Ä¡¿© »ì´Ù°¡ ¹®µæ ¸¸³­ ¸¶À½¼Ó ÀÀ¾î¸®·Î Èû°Ü¿öÇÏ´Â À̵鿡°Ô ¡ºÈ­ÇØ¡»´Â ´Þºû °°Àº ÀºÀºÇÑ ¹Ì¼Ò¸¦ ºñÃç ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.

 

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Á¦1ºÎ ³» ¾ÈÀÇ ¾ÆÀ̸¦ ¾î·ç¸¸Á® ÁÖ´Â ÁöÇý

ÁöÇý Çϳª-±ú¾î ÀÖÀ½

ÁöÇý µÑ-¿ì¸®´Â ¿ì¸®ÀÇ ºÎ¸ðÀÌÀÚ, ¿ì¸®ÀÇ ¾ÆµéµþÀÌ´Ù

ÁöÇý ¼Â-°íÅëÀº ¾îµð¿¡¼­ ¿À´Â°¡

ÁöÇý ³Ý-¼û½¬±â, °È±â, ³»·Á³õ±â

ÁöÇý ´Ù¼¸-Çູ°ú °íÅëÀº ÇÔ²² ´Ù´Ñ´Ù

ÁöÇý ¿©¼¸-³» ¾ÈÀÇ ¾ÆÀ̸¦ Ä¡À¯ÇÏ´Ù

ÁöÇý ÀÏ°ö-È­ÇØ

ÁöÇý ¿©´ü-ÇູÀ» âÁ¶ÇØ ³ª´©´Â ¹ý

 

Á¦2ºÎ ³» ¾ÈÀÇ ¾ÆÀ̸¦ Ä¡À¯ÇÏ´Â 7°¡Áö ¼öÇà¹ý

¼öÇà¹ý Çϳª-¹°°Ç Ä¡¿ì±â ¸í»ó¹ý

¼öÇà¹ý µÑ-16°¡Áö È£Èí ¼öÇà¹ý

¼öÇà¹ý ¼Â-³» ¾ÈÀÇ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô¼­ ¿Â ÆíÁö

¼öÇà¹ý ³Ý-¾ç ÆÈ, ¾ç ¹«¸­, ¸Ó¸®·Î ´ëÁö¿Í ¸¸³ª±â

¼öÇà¹ý ´Ù¼¸-ÆòÈ­ÀÇ ÆíÁö ¾²±â

¼öÇà¹ý ¿©¼¸-»õ Ãâ¹ß

¼öÇà¹ý ÀÏ°ö-°¨Á¤À» ¹ÛÀ¸·Î ½ñ¾Æ ³»±â

 

ºÎ·Ï ÇÔ²² Àд ġÀ¯ À̾߱â

¿Å±äÀÌÀÇ ±Û ´Þºû °°Àº ¹Ì¼Ò°¡ ´ç½Å°ú ÇÔ²²Çϱ⸦

 

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ÀúÀÚ : ƽ³´ÇÑ (Thich Nhat Hanh,«Æ«£«¯ «Ê«Ã«È «Ï«ó,à·ìéú¼)

¿À´Ã³¯ ¼±ºÒ±³ÀÇ °¡Àå À§´ëÇÑ ½º½Â Áß ÇÑ ¸íÀÌÀÚ ¼¼°èÀûÀÎ ±³À°ÀÚ·Î 70³â °¡±îÀÌ ¡®¸¶À½´ÙÇÔ(mindfulness)¡¯À» Àü ¼¼°è¿¡ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. º£Æ®³²ÀüÀï ´ç½Ã ¹Ì±¹ °¢Áö¸¦ ¼øȸÇÏ¸ç ¹ÝÀüÆòÈ­¿îµ¿À» Àü°³ÇÏ¿´°í ÀÌ·¯ÇÑ È°µ¿¿¡ ÈûÀÔ¾î 1967³â ³ëº§ÆòÈ­»ó Èĺ¸¿¡ ÃßõµÇ¾úÀ¸³ª, º£Æ®³² Á¤ºÎ¿¡ ÀÇÇØ ±Í±¹ ±ÝÁö Á¶Ä¡¸¦ ´çÇÑ µÚ 1973³â ÇÁ¶û½º·Î ¸Á¸íÇÏ¿´´Ù. 1982³â º¸¸£µµ¿¡ ¸í»ó °øµ¿Ã¼ ¡®Ç÷³ ºô¸®Áö(Plum Village)¡¯¸¦ ¼¼¿ì°í ´Ù¾çÇÑ È°µ¿À» ÅëÇØ ÆòÈ­¿îµ¿À» Àü°³ÇÏ¿´´Ù. 2008³âºÎÅÍ ±³À° ºÐ¾ß¿¡ ¸¶À½´ÙÇÔÀ» µµÀÔÇϱâ À§ÇØ À¯·´, ºÏ¾Æ¸Þ¸®Ä«, ¾Æ½Ã¾ÆÀÇ ¿©·¯ Çб³¿Í ´ëÇп¡¼­ ÈÆ·Ã °úÁ¤À» °³¹ßÇϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. 30³â ÀÌ»ó ¼ö·Ãȸ¸¦ Á¶Á÷ÇÏ°í À̲ø¾î¿Â ³ëÇÏ¿ì¿Í °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ±³À°ÀÚ¿Í Ã»³â¿¡°Ô ¸¶À½´ÙÇÔÀ» ÀüÇÒ ¼ö Àִ âÀÇÀûÀÌ°í È¿À²ÀûÀÎ ¼öÇà¹ýÀ» Á¤¸³Çß´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±ú´ÞÀ½°ú °¡¸£Ä§¿¡ »Ñ¸®¸¦ µÐ ºñÁ¾±³ÀûÀÌ°í ºñÁ¾ÆÄÀûÀÎ ±³À° ÇÁ·Î±×·¥À» Ç÷³ ºô¸®Áö¿¡¼­ ¿î¿µÇÏ´Â ¡®¿þÀÌÅ©¾÷ Çб³(Wake Up Schools)¡¯¸¦ ÅëÇØ ¼ö¸¹Àº ±³»çµé¿¡°Ô ÀüÆÄÇØ¿Ô´Ù. 2022³â 1¿ù 21ÀÏ º£Æ®³² ÈÄ Æ¼¿ì »ç¿ø ³»¿¡ ÀÖ´Â °Åó¿¡¼­ ÀÔÀûÇß´Ù.

 

100¿© ±ÇÀÇ Àú¼­¸¦ Ãâ°£ÇßÀ¸¸ç, ±¹³»¿¡ ¼Ò°³µÈ ´ëÇ¥µµ¼­·Î´Â¡ºÁö±Ý ÀÌ ¼ø°£ÀÌ ³ªÀÇ ÁýÀÔ´Ï´Ù¡»¡ºÆ½³´ÇÑ ¸í»ó¡»¡º¸¶À½¿¡´Â ÆòÈ­ ¾ó±¼¿¡´Â ¹Ì¼Ò¡»¡ºÈ­ÇØ¡»¡ºÈ­¡»µîÀÌ ÀÖ´Ù.

 

¿ªÀÚ : Áø¿ì±â

ºÒ±³ Àü¹® ¹ø¿ª°¡ °â Å뿪°¡´Ù. ¼­¿ï´ëÇб³ »ç¹ü ´ëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í, ¹Ì±¹ Texas A&M University ¼®»ç¸¦ °ÅÃÄ, ¼­¿ïºÒ±³´ëÇпø´ëÇб³¿¡¼­ ¸í»óÇÐ ¹Ú»ç °úÁ¤À» ¼ö·áÇß´Ù. ÇöÀç ¡®·ÎÅͽº ºÒ±³ ¿µ¾î ¿¬±¸¿ø¡¯ ¿øÀåÀ¸·Î ÀÖ´Ù. ¡ºÈ­ÇØ¡», ¡º°í¿äÇÔÀÇ ÁöÇý¡» µî 20¿© ±ÇÀÇ Ã¥À» ¹ø¿ªÇßÀ¸¸ç, ¡º°£È­¼±¡», ¡ºÀ§ºü»ç³ª ¸í»óÀϱ⡻ µîÀ» ¿µ¾î·Î ¹ø¿ªÇß´Ù. Àú¼­·Î´Â ¡º´Þ¸¶, ¼­¾çÀ¸·Î °¡´Ù¡»°¡ ÀÖ´Ù.



* ¹«·á¹è¼Û ȤÀº À̺¥Æ®¹è¼ÛºñÀÇ °æ¿ì ÇÏ¿ÍÀÌ¿Í ¾Ë¶ó½ºÄ«Áö¿ªÀº Á¦¿ÜµË´Ï´Ù. °í°´´ÔÀÇ ¸¹Àº ÀÌÇØ ºÎŹµå¸®¸ç, ¾Ë¶ó½ºÄ«¿Í ÇÏ¿ÍÀÌ °í°´´ÔµéÀº ¹Ì¾¾¼îÇθô·Î ¹®ÀÇ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
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This product can expose you to chemicals including arsenic, which is known to the State of California to cause cancer.
For more information, go to www.P65Warnings.ca.gov.
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