똑게육아 - 영유아 수면교육

524쪽 | 846g | 170*230*28mm

 

■ 책소개

영유아 수면교육 No.1 베스트셀러
20만 권 이상 팔린 국민 육아 필독서!
MIT 출신 엄마의 치밀하고 꼼꼼한 육아 업무 인수인계서

‘로리’라는 필명으로 유명한 이 책의 저자 김준희 대표는 대한민국 영유아 수면교육 분야에 큰 획을 그은 인물로 꼽힌다. 대한민국의 육아는 ‘똑게육아’ 전 세대 vs. 후 세대로 나뉜다고 할 정도로, ‘똑게육아’는 2011년도의 연재 당시부터 10년 이상 꾸준한 사랑을 받아온 육아 바이블이다. ‘창직자’의 대표적인 인물로 불리기도 하는 그녀는 본래 MIT에서 경영학 석사를 받고 금융전문가로서 커리어를 쌓으며 열렬히 일하던 커리어 우먼이었다. 그랬던 저자는 출산 및 육아를 경험하면서 자신의 장기인 치밀한 공부와 심도 깊은 연구, 지식의 체계화·이미지화를 통해 아기를 낳고 부모들이 가장 애타하며 필요로 하는 분야인 ‘수면교육’에 관해 그 누구도 따라올 수 없을 수준의 콘텐츠를 개발하고 창조해냈다.

내 아이가 최고의 컨디션을 유지하게끔 하루를 설계해
아이의 만족감을 끌어올리는 이상적인 체력 분배 방법부터
수면 및 수유 스케줄 세팅 노하우, 진정 전략, 안전 잠자리 수칙까지
이 한 권의 책에 영유아 수면의 모든 것을 담다!

《똑게육아》가 기존의 다른 책들과 차별화되는 지점은 두 아이를 키우며 육아 실근무를 뛰고 있는 저자가 과학적인 근거를 바탕으로 매우 구체적이고 세밀한 지침을 담았다는 점이다. 각 주차별로 적절한 먹고, 자고, 노는 시간을 정확한 수치로 계량화한 부분과 아기의 올바른 수면교육을 위해 수립한 치밀하고 꼼꼼한 전략들은 일반인들이 쉽게 접하기 힘든 고급 육아 정보를 현장에 바로 적용할 수 있도록 만들어졌다.

《똑게육아》의 대성공으로 저자를 찾는 독자들의 요구가 많아지자 저자는 보다 정확한 정보를 전달하겠다는 사명으로 미국과 호주에서 대한민국 최초로 국제 수면교육 전문가 자격증을 취득했다. 저자는 이번 책에 하버드·스탠퍼드 수면의학과의 최신 지침을 반영해 집필하는 등 수면교육 분야의 최신 고급 정보들을 아낌없이 담아내고자 했다.

똑게육아 전매특허 = 지식의 구조화, 체계화, 이미지화

똑게육아의 트레이드마크인 어려운 지식의 뼈대를 체계적으로 구조화하여 한눈에 보여주고, 고급 지식들을 이미지화해서 전달하는 강점은 이번 책에서 정점을 찍는다. 저자가 직접 스케치하고 만들어낸 그래프와 표, 이미지들은 저자가 창안해낸 똑게육아의 기본 개념들을 더욱 쉽고 직관적으로 이해할 수 있게 도와준다.

 

■ 상세이미지

 

 

■ 목차 및 내용

· 프롤로그

‘육아’는 전쟁이 아니다, 나를 고양시키는 새로운 기회다

 

· 이 책을 100% 활용하는 법

- 똑게 수면 프로그램의 전체적인 큰 틀

- 이 책의 목차 구성

- 비하인드 스토리: 각자의 성향을 고려한 다양한 타입의 인수인계서

 

· 똑게용어 정리

 

Part 1. 똑게육아 마인드 세팅, 필수 지식 탑재

_필수 교양과목 이수

 

Class 1. 애착이란 무엇일까?

- 주구장창 안아주기만 한다고 해서 애착이 생기고 완성된다면 오히려 쉽게?

- 양육자의 ‘아기 울음 통역 스킬’은 어떻게 키울까?

 

Class 2. 아기의 울음 이해하기

- 아기의 울음이나 짜증에 스트레스 받지 마라

- ‘정상적인 울음’과 ‘비정상적인 울음’의 차이

- 이유를 알 수 없는 울음, ‘마녀시간’의 원인은?

- 스스로 문제를 해결할 수 있는 적극적인 아기로 만들려면?

- 초보 부모를 위한 내 아기 울음소리에 대처하는 방법

 

Class 3. 기본자세

- 아기의 ‘내적조율’ 이해하기

 

Part 2. 똑게육아 기본기 다지기

_주차별 세부 업무 지침서

 

1. 생후 0~6주

 

Mission 1 - 잠자는 법도 가르쳐야 한다 (재우기 업무)

- 생애 초기 아기의 올바른 잠 습관을 위해 기억할 사항

- 생후 0~6주 디테일 루틴을 짜기 전 알아둘 것들

- 실전! 재우기 업무

 

Mission 2 - 수유에도 계획이 필요하다 (먹이기 업무)

- 상상 그 이상의 세계, 모유수유

- 모유수유의 기본자세

- 모유수유를 하며 겪을 수 있는 문제와 해결책

- 유축과 모유 보관법

- 모유, 얼마나 먹여야 할까?

- 수유 도중에 아기가 잠들면?

- 분유수유

- 똑게 수유량 점검 공식

- 먹이고 난 뒤도 중요하다

 

2. 생후 6~12주

 

Mission 1 - 잠자는 스케줄을 정리해야 한다 (재우기 업무)

- 6~12주 아기의 먹과 잠 스케줄 정립을 위해 꼭 기억할 사항

- 저녁 시간, 아기가 쉽게 밤잠에 잠들지 못한다면?

 

Mission 2 - 수유량의 적절한 분배와 밤중수유 줄이기가 필요하다 (먹이기 업무)

- 이 시기 적절한 수유량과 수유텀은 얼마?

- 밤중수유 끊기

- 당신만의 시간을 가져라

- 똑게 스케줄 키 항목 가이드라인

 

Part 3. ‘먹-놀-잠’ ‘먹텀’ ‘잠텀’을 잡으면 육아가 쉬워진다

_전공 필수과목 이수

 

Class 1. 먹-놀-잠 사이클 이해하기

- ‘먹-놀-잠’의 순서를 추천하는 이유

- 주차별 ‘먹-놀-잠’ 사이클의 변화 양상과 그 원리

- 주차별 통폐합 이후의 스케줄표와 양육자의 할 일

- 주차에 따른 ‘먹’, ‘놀’, ‘잠’ 시간의 변화

 

Class 2. 먹텀과 잠텀 스케줄 일구기

- 적절한 먹텀 계산법

- 일반적인 수유 방식과 그 단점들

- 부모도 아이도 편해지는, 똑게 수유 공식

- 적절한 잠텀 계산법

- 먹탱크, 잠탱크로 이해하기

- 먹텀과 잠텀으로 아기의 하루 설계하기

- 본격적인 똑게식 하루 일과 설계 시작 전에 해야 할 일

 

Class 3. 먹잠표를 이용한 주차별 스케줄 설계

- 1~2주차

- 3~4주차

- 4주차

- 5주차

- 6주차

- 7~8주차

- 8~9주차

- 12주차(3개월)

- 일일 똑게 키 항목 분석

- 12주까지의 ‘먹-놀-잠’ 요약

- 먹잠표 운영을 위한 잠텀 계산법

 

Part 4. 영유아 수면 원리의 이해

_똑게 수면 프로그램 이론 심화반

 

Class 1. 안전한 아기 잠자리 만들기

- 영유아 돌연사의 원인

- 백 투 슬립(Back to Sleep), 바닥에 등 대고 재우기

- 하늘을 보고 누웠을 때 캣냅 극복하는 법

- 안전한 수면을 위한 권장 사항들

- 똑게 안전 잠자리 체크리스트

 

Class 2. 영유아 수면 이해

- 왜 우리 아기는 잠을 잘 못자나?

- 영유이 수면의 본질적 이해를 위한 요소

- 매우 중요한 밤잠 ‘수면 의식’ 정립

- 편안한 수면 환경의 조성을 위한 조건

- 영유아 수면에 대한 배움을 게을리하지 말자

- 낮잠을 자는 동안 아기의 몸에서 벌어지는 일

 

Class 3. 수면교육 중 아기 울음의 이해

- 3가지 스트레스 유형

- 스트레스 호르몬(코티솔) 이해하기

- 수면교육이 아기에게 해가 된다는 연구 결과는 없다!

- 똑게 수면 프로그램을 똑똑하게 잘 이해하기

- 잠자기 전 내 아기의 울음 패턴 분석

 

Part 5. 건강한 잠연관 선물하기,

아기의 능력을 북돋워주는 진정 기술 마스터

_똑게식 진정 전략의 모든 것

 

Class 1. 진정 전략의 대원칙 (거시적 진정 전략)

- 진정 전략의 대원칙 6가지

- 6가지 진정 전략의 대원칙 세부 실행 방안

 

Class 2. 진정 전략의 디테일 (미시적 진정 전략)

- 0~4개월 아기를 진정시키는 방법들

- 옆으로 뉘여 진정시키기+토닥이기 (옆눕&쉬토닥)

- 진정 전략 Q&A

- 잠자리 울음 기다리기 전략 (울음의 한계선을 정해서 기다리는 솔루션)

- 똑게육아 진정 족보

 

Part 6. 똑게육아 원 포인트 레슨

_전략가들을 위한 핵심 테마 특강

 

Course 1. 10pm 고정축 밤수 전략 (6주 안에 결판내기)

- 1주차

- 2주차

- 3주차

- 4주차

- 5주차

- 6주차

- 6주차 이후에는?

 

Course 2. 12시간 밤잠 달성 코스

- ‘밤잠 12시간 목표’ 개념 잡기 Q&A

- 밤잠 12시간 달성을 위한 법칙

- 생후 0~6주 아기의 수유텀 만들기

- 8주 이후 ‘낮수텀’ 확립하기

- 12시간 밤잠 구축을 위한 낮잠 물밑 작업

 

Course 3. 밤중수유 정복하기

- 밤중수유 정복의 큰 틀

- 밤중수유의 기본자세

- 밤중수유 차츰차츰 줄여나가기

- 밤중수유 심화 과정

 

Part 7. 길고 질 좋은 밤잠은 낮 시간에 달렸다

_정교한 낮 스케줄로 밤잠 잡기

 

Class 1. ‘최대 깨시’ 개념을 활용한 스케줄

- 깨어 있는 시간(잠텀)과 낮잠 길이

- 상한선을 제시한 이유

- 수치를 볼 때의 유의할 사항

- 똑게(ddoke) 수면교육이란? 아기의 낮잠을 설계하다!

- 스케줄표를 제대로 이해하기 위한 용어 정리

- 주차별 스케줄표

 

Class 2. ‘보충수유’ & ‘충전낮잠’을 활용한 스케줄링

- ‘분할수유’와 ‘보충수유’를 활용한 모범답안지

- 주차별 스케줄표

- ‘징검다리 낮잠’과 ‘충전 낮잠’을 활용한 모범답안지

 

Class 3. 모범답안지 실행을 위한 지식 전수

- 모범답안지 실행 성공을 위한 체크 사항

- ‘점심 낮잠’에 대한 고찰

- ‘오후 늦은 낮잠’과 ‘충전 낮잠’에 대한 고찰

- 짧은 낮잠 → 긴 낮잠 구현을 위한 노력

- 고양이 잠, 토막 잠 해결법

 

· 에필로그

· 참고문헌

 

■ 저자소개

저자 : 로리(김준희)

- 은교와 연우, 두 남매의 엄마

- 대한민국 제1호 수면교육 전문가

- 똑게 수면교육 프로그램 코스 공식 인가

- 국제 긍정 훈육(Positive Discipline) 전문가

 

연세대학교를 졸업 후 국내 굴지의 금융회사에서 10년 넘게 근무한 이력을 가지고 있다. 사내에서 모집한 MBA 지원 과정에 최연소로 발탁되어 MIT에서 경제위기와 관련된 논문으로 경영학 석사 학위를 받았다.

 일과 자기계발을 놓아본 적 없이 성실하게 살아오던 그가 첫째, 딸 은교를 출산하면서 ‘똑게육아’도 시작되었다. 육아 초보로서 좌충우돌하는 시간이 이어졌지만, 새로운 영역에 대해 공부하고 깨우쳐 나가는 즐거움을 맛보고 둘째, 아들 연우도 출산했다. 두 아이를 키우는 과정에서 ‘먹텀’, ‘잠텀’ 등의 새로운 용어를 만들어 과학적으로 수면 패턴을 분석해 양질의 잠을 선물하는 독창적인 콘텐츠로 특허까지 받았다.

 2015년 출간된 《똑게육아》는 저자가 100여 권이 넘는 전 세계의 육아 서적들을 독파해가며 쌓아온 육아 지식과 수만 명의 부모들을 코칭한 경험들을 한데 모아 펴낸 책으로, 예비 부모라면 꼭 읽어야 하는 필독서로 자리매김했다.

 대한민국 최초로 국제 영유아 수면 전문가 자격증을 취득하였다. 저자가 창안해 낸 ‘똑게(ddoke) 수면 프로그램’은 치밀한 분석과 탄탄한 계획을 바탕으로 한 맞춤형 솔루션을 제공하여 육아의 질을 향상시켰다는 평을 듣고 있다. 2018년 똑게 자격증 코스를 공식적으로 인가받았다. 현재는 똑게Lab 대표로서 ‘똑게육아’ 콘텐츠를 더 효과적으로 활용할 수 있도록 똑게 화이트 노이즈, 똑게 타이머, 단계별 클래스와 e-book 패키지들을 개발하는 등 다방면에서 활약하고 있다. 저서로는 《똑게육아 올인원》 《똑게육아 마일스톤 카드》 등이 있다.

 아기를 낳은 뒤에는 ‘나를 위한 공부’를 넘어서 ‘세상을 위한 공부’를 하고 싶어졌다. 배움이 그친 삶은 이미 끝나버린 삶이라 생각할 정도로 새로운 것을 탐구하고 배우는 것을 좋아하고, 그것이 세상을 이롭게 하는 것이라면 사명감을 가지고 깊게 파고 들어가는 성격이다.

 《똑게육아》도 이렇게 집념을 가지고 꾸준히 해당 분야에 대한 깊은 공부를 한 결과 탄생했다. ‘진심을 가지고 만든 콘텐츠는 절대 배반하지 않는다’라고 믿고 있다.

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