화, 이해하면 사라진다 - 성내지 않고 . 참지 않고 . 화를 버리는 법

296쪽 | 410g | 125*188*17mm

■ 책소개

내뿜어도 괴롭고, 참으면 더 괴로운 ‘화’!
그 원리를 알면 다룰 수 있다

왜 고금의 지혜와 현대 정신의학으로도 화는 해결되지 않는가
화는 전혀 다른 차원의 일이기 때문이다

나와 타인의 ‘화’가 서로에게 위협이 되는 ‘분노의 시대.’ 우리는 화의 괴로움을 매일, 매 순간 경험하며 살아간다. 세간의 크고 작은 사건 ? 사고는 모두 화와 연결되어 있다. 우울, 짜증, 허무, 불안은 화의 또 다른 모습이다. 최근 조사(경기연구원, 2021년 3월)에서 우리 국민의 55.1%가 코로나19 팬데믹으로 인한 우울과 불안을 겪고 있다고 한다.
화를 다스리는 고금의 수많은 지혜와 현대의 정신의학적 조언에도 불구하고, 우리는 여전히 ‘화’ 때문에 괴롭고 불행하다. 인간은 정말 화 없이 살 수 없는 것인가. 불교를 철학적 기반에 두고 삶의 핵심을 꿰뚫는 저서와 강연으로 꾸준히 대중과 소통해온 일묵 스님은 말한다. “훌륭한 뇌과학자나 심리학자도 화를 참는 건 쉽지 않습니다. 다른 차원의 일이기 때문입니다.” 즉 우리가 익히 알고 있는 방법으로 화를 다루는 데에는 한계가 있다는 뜻이다.
이 책 『화, 이해하면 사라진다』는 저자가 지난 26년간 봉암사를 비롯하여 미얀마, 영국, 프랑스 등 굴지의 수행처에서 체득한, 온전한 삶을 살기 위한 ‘화의 모든 것’이 담겨 있다. 병의 원인을 알아야 제대로 된 처방을 내릴 수 있듯이, 저자는 우리 마음의 심층 구조를 낱낱이 분석하여 화의 정체와 원인을 밝히고 그 처방(화를 다스리는 법)까지 완벽하게 제시한다. 무엇보다 화를 다스려야 하는 가장 큰 이유는, 화를 없앤 그 자리에 우리를 자유와 행복으로 이끄는 지혜가 분명하게 드러나기 때문이다.

“병의 원인을 없애면 치료할 수 있듯이, 화는 발생 원리의 고리를 끊어내면 사라진다. 그리고 화를 끊어낸 그 자리에 비로소 지혜가 솟아난다.”

■ 상세이미지

■ 목차 및 내용

들어가며

1 화에 대한 올바른 이해

01 괴로움과 행복은 마음이 만든다

마음이 대상을 안다

마음이 있으면 세상이 있고 마음이 없으면 세상이 없다

세상의 모든 현상은 조건을 의지해서 일어난다

괴로움과 행복은 마음이 만든다

해로운 마음은 괴로움이 일어나게 한다

유익한 마음은 괴로움이 소멸하게 한다

대상을 바꾸는 일은 불가능하지만 마음을 바꾸는 일은 가능하다

02 화는 대상을 싫어하는 마음이다

화는 철저히 통찰해야 극복할 수 있다

화는 대상을 싫어하는 마음이다

육체적 고통은 화가 아니다

정신적 고통이 동반된 마음은 모두 화다

짜증, 지루함, 스트레스, 악의, 분노도 화다

슬픔, 비탄, 절망, 허무도 화다

질투, 인색함, 후회도 화다

우울함, 공포, 불안도 화다

화가 반복되면 마음의 성향이 된다

정당한 화란 없다

03 화는 해로운 작용은 있지만 실체는 아니다

화는 조건을 의지해서 일어난다

화는 자신의 고정된 모습이 아니다

화는 해로운 작용은 있지만 실체는 아니다

화를 화라고 알아차려라

화를 화로써 대처하지 말라

2 화를 버리는 지혜

01 화, 이해해야 버려진다

화는 분명히 통찰해야 버릴 수 있다

탐욕을 조건으로 화가 일어난다

어리석음을 조건으로 탐욕이 일어난다

어리석음을 버리면 화가 버려진다

화를 알아차려야 버릴 수 있다

화를 버린 뒤에 판단하고 행동하라

02 화의 해로움과 자애의 유익함을 통찰하라

화의 해로움을 통찰하면 화가 버려진다

화가 버려지면 고귀한 마음이 생긴다

고귀한 마음을 조건으로 지혜가 생긴다

자애의 유익함을 통찰하면 화가 버려진다

연민, 함께 기뻐함, 평온의 유익함을 통찰하라

03 화를 버리는 다양한 지혜

사람은 누구나 변할 수 있음을 이해하라

화를 이겨낸 지혜로운 이들의 이야기를 기억하라

보시를 실천하거나 상대의 장점을 보라

화나게 하는 대상을 일시적으로 피하라

윤회의 긴 여정을 숙고하라

인과응보와 자업자득을 이해하라

화낼 대상이 실체가 없음을 통찰하라

04 화의 원인을 조사한다

화의 발생의 기본 구조를 이해하라

화를 조사할 때 꼭 알아야 할 것들

감각적 욕망과 화

자만과 화

사견과 화

3 화를 버리는 수행

01 호흡수행과 마음관찰

마음관찰은 호흡수행의 기반이다

마음은 어떻게 관찰하는가

장애를 장애로써 대처하지 말라

결과에 집착하지 말고 조건을 성숙시켜라

호흡수행의 방법

장애를 길들여서 삼매에 든다

호흡수행 그리고 반조

걷기수행과 일상수행 그리고 반조

02 자애수행

개인에 대한 자애수행

나와 남의 경계를 허물어라

집단에 대한 자애수행

03 부정관수행

몸에 대한 부정관수행

시체에 대한 부정관수행

나가며

■ 저자소개

저자 : 일묵

해인사 백련암에서 성철 큰스님의 제자인 원택 스님을 스승으로 모셨다. 이후 범어사 강원을 졸업했고 봉암사, 미얀마 파욱국제명상센터, 영국 아마라와띠, 프랑스 플럼빌리지 등 국내외 수행처에서 수행하였다. 2009년 서울에 초기불교 가르침을 전하는 제따와나선원을 개원하였고, 2018년 강원도 춘천으로 수행 도량을 이전하였다. 현재 춘천 제따와나선원 선원장으로 있다. 저서로 『이해하고 내려놓기』, 『일묵 스님이 들려주는 초기불교 윤회 이야기』, 『사성제』 등이 있다.