¹è¼Ûºñ | ±âº»¹è¼Ûºñ$4,Ãß°¡¹è¼Ûºñ$1 |
$40ÀÌ»ó±¸ÀԽà ¹«·á¹è¼Û |
|
¿¬·É | |
ÁöÀºÀÌ/±¸¼º | »þ¿ì³ª »þÇÇ·Î Àú/¹Ú¹Ì°æ ¿ª |
ÃâÆÇ»ç | ¾Èµå·Î¸Þµð¾È |
»ó¼¼Á¤º¸ |
»óÇ°Æò(0) |
¹®ÀÇ(0) |
¹ÝÇ°/±³È¯ |
296ÂÊ | 442g | 152*225*20mm
¡á Ã¥¼Ò°³
¡á »ó¼¼À̹ÌÁö
¡á ¸ñÂ÷ ¹× ³»¿ë
̵̧ȍ
1ºÎ. ¹¹µç ½ÇõÇÒ¼ö·Ï °ÈµÈ´Ù
1Àå. ÇÑ ½Â·ÁÀÇ ¼Ó»èÀÓ
»õ·Î¿î ¸¶À½Ã¬±è ¸ðµ¨À» ã°íÀÚ °úÇÐÀ» µÚÁö´Ù
¼öÇà: Àǵµ ¼öÇà
2Àå. ½Å°æ°¡¼Ò¼ºÀÇ ±âÀû
³ú¸¦ ¹Ù²Ù±â¿¡ ³Ê¹« ´ÊÀº ¶§´Â ¾ø´Ù
»ý¼ºÇϱâ, ¿¬°áÇϱâ, °¡ÁöÄ¡±â: ½Åºñ·Î¿î Á¤½Å ´Ü·ÃÀÇ ¼¼°è
½À°üÀÇ °í¼Óµµ·Î ´ë ÀÚºñÀÇ ½Ã°ñ±æ
¿Ïº®ÇØÁö·Á ÇÏÁö ¸»°í ±×³É ¹¬¹¬È÷ ¼öÇàÇ϶ó
5ÆÛ¼¾Æ® ¿øÄ¢
¸ðµç ¼ø°£ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù
±àÁ¤Àû ½Å°æ°¡¼Ò¼º
¼öÇà: ´ç½ÅÀº ¹«¾ùÀ» °ÈÇÏ°í ½ÍÀº°¡?
¼öÇà: Á¶¿ëÈ÷ »ó±âÇØÁÙ ¸®¸¶Àδõ
3Àå. ¸¶À½Ã¬±è: ¸íÈ®ÇÏ°Ô º¸±â
¸¶À½Ã¬±è
¸¶À½Ã¬±èÀ̶õ ÁøÁ¤ ¹«¾ùÀΰ¡?
¸¶À½Ã¬±èÀÇ °úÇÐ
¸¶À½Ã¬±è¿¡ °üÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Æí°ß
¹ÝÀÀ¿¡¼ ´ëÀÀÀ¸·Î
Àü ¿µ¿ª¿¡¼ »ì¾Æ°¡±â
¼öÇà: ¸íÈ®ÇÏ°Ô º¸±â
4Àå. ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ¼¼ ±âµÕ: Àǵµ, ÁÖÀÇ, ŵµ
Àǵµ: ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â ÀÌÀ¯
ÁÖÀÇ: ÇöÀç¿¡ ÁýÁßÇÏ°í ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î ¸Ó¹«´Â ÈÆ·Ã
ŵµ: ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â ¹æ¹ý
°ø½Ä ¼öÇà: ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó
¸í»ó ¼öÇàÀ» ½ÃÀÛÇÏ´Â ¹æ¹ý
¼öÇà: ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó ¼öÇà Áöħ
°ø½Ä ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó ¼öÇà°ú °ü·ÃÇؼ ÈçÈ÷ ÇÏ´Â Áú¹®
2ºÎ. »óȲÀÌ Èûµé¾îÁö¸é °ÀÎÇÑ »ç¶÷µéÀº ´õ ÀÚºñ·Î¿öÁø´Ù
5Àå. ÀÚ±â ÀÚºñ: ³»ºÎÀÇ Çù·ÂÀÚ
ÀÚ±â ÀÚºñ: ÀÚ±â ÀÚºñ°¡ ¹«¾ùÀÌ°í, ¹«¾ùÀ» ÇÏ°í, ¿Ö ÆÄ°ÝÀûÀΰ¡
¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ÀÇÁ¸ÇÏ´Â µÎ °¡Áö (ºñÈ¿°úÀû) ´ëÀÀ ±âÁ¦
»ç¶û½º·¯¿òÀ» ´Ù½Ã ¹è¿ì°í ´Ù½Ã °¡¸£Ä¡±â
¼öÇà: ³ª¿¡°Ô ¶ç¿ì´Â ÀÚºñ·Î¿î ÆíÁö
6Àå. ÀÚ±â ÀÚºñ¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â ´Ù¼¸ °¡Áö Àå¾Ö¹°: Àå¾Ö¹°À» ¶Ù¾î³Ñ´Â ¹æ¹ý
ÀÚ±â ÀÚºñ¿Í °ü·ÃÇÑ ¿©·¯ ÀÇȤ
ÀÚ±â ÀÚºñÀÇ ¼¼ °¡Áö ¿ä¼Ò
ÇÎÅ© ¸®º»
°£È¤ ±âºÐÀÌ ³ª¾ÆÁö±â¿¡ ¾Õ¼ ´õ ³ªºüÁö´Â ÀÌÀ¯
¼öÇà: ½Ç»ýÈ°¿¡¼ ÀÚ±â ÀÚºñ ¼öÇà
7Àå. Èûµç ½Ã±â¸¦ À̰ܳ¾ ¿©¼¸ °¡Áö ¼öÇà
¼ö¿ëÀÇ Èû: ÀúÇ×ÇÏ¸é ´õ ²öÁú±â°Ô µé·¯ºÙ´Â´Ù
¼öÇà: ¼ö¿ë
°¨Á¤ Á¶ÀýÀÇ Èû
¼öÇà: °¨Á¤ Á¶Àý
°üÁ¡ ÀüȯÀÇ Èû
¼öÇà: °üÁ¡ ÀüȯÇϱâ
¡®°ø°¨ ÇǷΡ¯¸¦ ´ú¾îÁÙ ÀÚºñÀÇ Èû
¼öÇà: ÀÚºñ
öÀúÇÑ Ã¥ÀÓ°¨ÀÇ Èû
¼öÇà: öÀúÇÑ Ã¥ÀÓ°¨
¿ë¼ÀÇ Èû
¼öÇà: ¿ë¼ ¸í»ó
3ºÎ. ¿ì¸® ÀڽŰú ¿ì¸®°¡ »ç´Â ¼¼»ó¿¡ ÁÁÀº ¸é °ÈÇϱâ
8Àå. ±â»ÝÀ» ´©¸®µµ·Ï ¸¶À½ °¡´Ùµë±â: ÀÏ°ö °¡Áö ¼öÇà
¿ä¸®Á¶¸® ºüÁ®³ª°¡´Â ±â»Ý: ÇູÇØÁö±â ¾î·Á¿î ÀÌÀ¯
»óÅ¿¡¼ Ư¼ºÀ¸·Î: ±àÁ¤Àû °æÇèÀ» Áö¼ÓÀû °Á¡À¸·Î ÀüȯÇϱâ
? ¼öÇà: °¨»çÀÇ Åµµ ±â¸£±â
? ¼öÇà: °ü¿ë ±â¸£±â
? ¼öÇà: ŸÀÎÀÇ ÁÁÀº ¸éÀ» º¸±â
? ¼öÇà: ¹«µðŸ ±â¸£±â
? ¼öÇà: ¸¶¹ý °°Àº ¾Æħ Áú¹®
¼öÇà: ÀÚ¾Ö ¸í»ó
9Àå. ¸¶¹ý °°Àº ÀÏ»ó: ¸¶ÀεåÇ® ¼½½º¿¡¼ ¸¶ÀεåÇ® ½Ä»ç±îÁö
¸¶ÀεåÇ® ¼½½º
¸¶ÀεåÇ® ÀÇ»ç °áÁ¤
Á÷Àå¿¡¼ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è
¸¶ÀεåÇ® ¾çÀ°
¸¶ÀεåÇ® ½Ä»ç
¼öÇà: ¸¶ÀεåÇ® ½Ä»ç
¼Óµµ ÁÙÀ̱â
10Àå. ´õ ¿¬°áµÇ°í ´õ ÀÚºñ·Î¿î ¼¼»ó
ºÐ¸®ÀÇ ¸Á»ó
´õ ¿¬°áµÇ°í ´õ ÀÚºñ·Î¿î ¼¼»ó
¼öÇà: »óÈ£ÀÇÁ¸¼º
11Àå. ¡°¾È³ç, »ç¶ûÇØ¡±
Ã游ÇÑ ¼öÇà: ¾È³ç, »ç¶ûÇØ
°¨»çÀÇ ±Û
³ëÆ®
Âü°í ¹®Çå
¡á ÀúÀÚ¼Ò°³
ÀúÀÚ : »þ¿ì³ª »þÇÇ·Î (Shauna L. Shapiro)
»êŸŬ¶ó¶ó ´ëÇб³ÀÇ »ó´ã½É¸®ÇÐ ±³¼öÀÌÀÚ ÀÛ°¡, ¸í»ó°ú ÀÚºñ ¼öÇà¿¡¼ ¼¼°èÀûÀ¸·Î ÀÎÁ¤¹Þ´Â Àü¹®°¡ÀÌ´Ù. ÀÌÀü¿¡´Â ¾Ö¸®Á¶³ª ´ëÇб³ÀÇ ¾Øµå·ç ¿þÀÏ ÅëÇÕÀÇÇм¾ÅÍÀÇ °âÀÓ±³¼ö·Î ±Ù¹«Çß´Ù. »þÇÇ·Î ¹Ú»çÀÇ ¿¬±¸´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ½É¸®Ä¡·á ¹× °Ç° µ¹º½¿¡ Àû¿ëÇÏ´Â µ¥ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá´Ù. µàÅ© ´ëÇб³¿¡¼ ½É¸®Çаú ¸í»ó ¿¬±¸¸¦ ½ÃÀÛÇßÀ¸¸ç, ÃÖ¿ìµî ¼ºÀûÀ¸·Î Á¹¾÷ÇÑ ÈÄ ¾Ö¸®Á¶³ª ´ëÇб³¿¡¼ ÀÓ»ó½É¸®ÇÐÀ¸·Î ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)°ú MBCT(Mindfulness-Based Cognitive Therapy) ÈÆ·ÃÀ» ¹ÞÀº ±×³à´Â ¼±¸»Ó ¾Æ´Ï¶ó ű¹°ú ³×ÆÈ¿¡¼µµ Áö¼ÓÇؼ ¸í»óÀ» ¿¬±¸Çß´Ù. ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ Ä¡·á¹ýÀÌ ´Ù¾çÇÑ È¯ÀÚ Áý´Ü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» Á¶»çÇÏ´Â ½ÉÃþ ÀÓ»ó ¿¬±¸¸¦ ¼öÇàÇßÀ¸¸ç, Áö±Ý±îÁö 150°Ç ÀÌ»óÀÇ Çмú ³í¹®À» ¹ßÇ¥Çß°í, ¸¶À½Ã¬±è°ú ½É¸®Ä¡·á ¿µ¿ªÀÇ ´ëÇпø ±³À°¿¡ °øÇåÇÑ ¹Ù¸¦ ÀÎÁ¤¹Þ¾Æ ¹Ì±¹ÇÐȸÇùÀÇȸ·ÎºÎÅÍ ±³¼ö»ó(teaching award)À» ¼ö»óÇϱ⵵ Çß´Ù.
»þÇÇ·Î ¹Ú»ç°¡ °øµ¿ ÁýÇÊÇÑ ¡¶The Art and Science of Mindfulness¡·¿Í ¡¶Mindful Discipline¡·Àº ºñÆò°¡µé¿¡°Ô È£ÆòÀ» ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç 14°³ ¾ð¾î·Î ¹ø¿ª, Ãâ°£µÇ¾ú´Ù. ¡¶The Art and Science of Mindfulness¡·´Â ¡¶¿¹¼ú°ú °úÇÐÀÌ À¶ÇÕµÈ ¸¶À½Ã¬±è¡·À̶ó´Â Á¦¸ñÀ¸·Î Çѱ¹¿¡¼µµ Ãâ°£µÇ¾ú´Ù. ±¸±Û, ½Ã½ºÄÚ ½Ã½ºÅÛ½º, ÇÁ·ÏÅÍ&°·ºí(P&G), Á¦³ÙÅØ(Genentech) µî ¡´Æ÷ÃᡵÁö ¼±Á¤ 100´ë ±â¾÷»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ű¹ ±¹¿Õ, µ§¸¶Å© Á¤ºÎ, ºÎźÀÇ ±¹¹ÎÃÑÇູ ȸ´ã, ij³ª´Ù Á¤ºÎ, ¼¼°è ½É¸®Ä¡·á ÇùÀÇȸ(WCP) µî ¿©·¯ ±â¾÷°ú Á¤ºÎÀÇ ÃÊû ¿¬»ç·Î ÃÊ´ë¹Þ¾Ò´Ù. ¡´´º¿å ŸÀÓ½º¡µ, BBC, µðÁöÅÐ ¹Ìµð¾î ä³ÎÀÎ ¸Å¼Åºí(Mashable), ¡´ÇãÇÎÅÏ Æ÷½ºÆ®¡µ, ¿ù°£ÁöÀÎ ¡´¿ÍÀ̾îµå(Wired)¡µ, ¡´USA Åõµ¥ÀÌ¡µ, ¡´¿ù ½ºÆ®¸®Æ® Àú³Î¡µ µî¿¡¼ »þÇÇ·Î ¹Ú»çÀÇ ÀÛÇ°À» ƯÁýÀ¸·Î ´Ù·ç¾úÀ¸¸ç, 2017³â Å×µå °¿¬ ¡®¸¶À½Ã¬±èÀÇ Èû¡¯Àº ¸¶À½Ã¬±è¿¡ °üÇÑ Top10 ¿µ»óÀ¸·Î 150¸¸ ¸íÀÌ ³Ñ°Ô ½ÃûÇß´Ù. ¹Ì±¹ ±¹³»¿Ü¿¡¼ °Ç° Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥À» ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ½É¸®Çаú °Ç°°ü¸®¿¡¼ ¸¶À½Ã¬±èÀÇ Àû¿ë °¡´É¼ºÀ» È®´ëÇÏ´Â µ¥ ¾ÕÀå¼°í ÀÖ´Ù.
¿ªÀÚ : ¹Ú¹Ì°æ
°í·Á´ëÇб³ ¿µ¹®°ú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í °Ç±¹´ëÇб³ ±³À°´ëÇпø¿¡¼ ±³À°ÇÐ ¼®»ç ÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇß´Ù. ¿Ü±¹ Ç×°ø»ç ½Â¹«¿ø, ¹ý·üȸ»ç ºñ¼, ¿µ¾î °»ç µîÀ» °ÅÃÄ ÇöÀç ¹Ù¸¥¹ø¿ª¿¡¼ Àü¹® ÃâÆǹø¿ª°¡ÀÌÀÚ ±Û¹ä¾ÆÄ«µ¥¹Ì °»ç·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿Å±ä Ã¥À¸·Î ¡ºÅ¹¿ùÇÑ ÀλýÀ» ¸¸µå´Â ¹ý¡», ¡ºÀλýÀÇ ¸¶Áö¸· ¼ø°£¿¡¼¡», ¡º³ª¸¦ ¹Ù²Ù´Â ÀλýÀÇ ¸¶¹ý¡», ¡ºÈ¥ÀÚÀÎ ³»°¡ ÁÁ´Ù¡», ¡º¿Ïº®ÇÑ ³¯µé¡», ¡º¾Æ¼ ¾¾´Â ÁøÂ¥ »ç¶ûÀÔ´Ï´Ù¡», ¡º»ìÀÎ ±â¼úÀÚ¡», ¡ºÆ÷°¡Æ° °É¡», ¡ºÇÁ·¢Ã³µå¡», ¡º¾ðÆ¿À¯¾Æ¸¶ÀΡ», ¡ºÇÁ¶û½º ¿©ÀÚ´Â ´ÄÁö ¾Ê´Â´Ù¡», ¡ºÁ¦ÀÎ ¿À½ºÆ¾¿¡°Ô ¹è¿ì´Â »ç¶û°ú ¿ìÁ¤°ú Àλý¡», ¡ºÀ̾î Á¦·Î¡», ¡º½´ÆÛÈ÷¾î·ÎÀÇ ¿¡·Îƽ ¶óÀÌÇÁ¡», ¡º³²ÆíÀÌ ÀÓ½ÅÇß¾î¿ä¡», ¡º³»°¡ ÇູÇØÁö´Â °ÅÀýÀÇ Èû¡», ¡ºÇູ Ž´Ð¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.