하루 1번 목표를 말하는 습관 / 단행본 $40이상 구매시 무료배송

■ 출판사 리뷰

“말하는 순간, 현실이 된다”
무조건 목표를 쓰고 말하라
작심3일은 어느새, 작심3년이 된다!

‘목표를 정하고, 목표를 쓰고, 목표를 말하는’
단순한 습관 하나가 내 삶의 격을 바꾼다

공부, 운동, 다이어트, 연애, 적금 등등 연초에 삼았던 목표들은 왜 그렇게 달성하기가 힘들까? 누구보다 열정적이고 절실하게 동기를 부여했으며 성실하고 정직하게 하루하루를 살아가지만 항상 노력이 나를 배신한다는 생각이 든다면 어떡해야 할까? 『하루 1번 목표를 말하는 습관』의 저자 김효성의 고민도 바로 이것이었다. 실패로 점철된 20대를 보내면서 “이 나라가 문제인가, 내가 문제인가?!”를 머리 싸매고 고민했던 그는 이대로 있다가는 사는 게 더 힘들어지기만 한다는 것을 깨닫고 수많은 성공학 이론들을 섭렵했다. 그리고 그 과정에서 자신에게 딱 맞는 목표 달성법을 개발하여 5년 안에 목표로 삼은 모든 것을 성취해냈다. ‘서른 살이 넘기 전에 결혼하기, 10년 넘게 피우던 담배 끊기, 1년에 5000만 원씩 2년 동안 사업 자금 1억 원 모으기, 내 사업체 시작하기, 작가로 데뷔하기’가 바로 그것이다. 이 책은 널리 알려져 있는 목표 달성 법칙과 함께 실제 저자가 5년 동안 목표를 달성하는 과정에서 터득한 자신만의 비법을 담고 있다.

오리슨 스웨트 마든, 나폴레온 힐, 지그 지글러, 잭 캔필드, 브라이언 트레이시, 앤서니 라빈스 등등 이미 수많은 성공학 이론가들이 ‘목표 설정’의 중요성에 대해 역설했지만 정작 중요한 것은 자신에게 딱 맞는 방법을 찾아내어 몸에 익히는 것이라고 저자는 말하고 있다. 목표를 정하고, 목표를 쓰고 그것을 날마다 말하는 단순한 행동을 어떻게 하면 습관으로 만들 수 있는지, 또 그 습관이 얼마나 놀라운 결과를 불러일으키는지, 저자는 자신의 독서력과 인생 이야기를 통해 실감 나게 제시하고 있다.

Q1. 목표와 희망 사항은 어떻게 다른가?

‘부자가 되고 싶다.’ - 희망 사항
‘올해 안에 2000만 원을 모으고 싶다.’ - 목표

저자가 제안하는 ‘목표 달성법’의 1단계는 1년 안, 3년 안, 5년 안에 달성하고 싶은 목표를 설정하는 것이다. 그런데 이때 설정하는 목표가 ‘로또 1등에 당첨되기’, ‘좋아하는 연예인과 결혼하기’처럼 현실적이지도 않고 운에 좌우되는 것이어서는 당연히 곤란하다. 목표는 현실적이며 구체적이어야 하고 막연한 환상이면 안 된다.

Q2. 작심3일에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까?

내일부터 금연할 건데 오늘 딱 한 대만 피우자.(×)
나는 반드시 딱 21일 동안만 담배를 피우지 않을 것이다.(○)

수많은 성공한 사람들은 흔히 목표만 정확하다면 뭐든 이룰 수 있다고들 말한다. 하지만 사실 우리 자신을 포함하여 주변의 많은 사람들은 목표가 있어도 그것을 잘 실천하지 못한다. 목표를 종이에 적는 사람 중 95퍼센트가 실행에 옮기지 않는다는 통계도 있다. 그렇다면 목표를 이루는 과정에서 만날 수밖에 없는 수많은 유혹을 어떻게 이겨낼 것인가가 더 중요한 문제 아닐까? 저자는 ‘딱 한 번의 유혹’, ‘딱 하루의 유혹’을 이겨내려면 ‘21일의 법칙’을 기억하라고 조언한다. 영국 런던 대학의 필리파 랠리 교수 연구팀에 의하면 인간의 어떤 행동이 습관으로 자리 잡는 데는 21일이라는 시간이 걸린다고 발표했는데, 이 데이터에서 착안한 것이다. 즉 그 어떤 나쁜 행동 패턴도 21일 동안만 참으면 고칠 수 있으며, 그 어떤 좋은 습관도 21일 동안만 꾹 참고 지속해본다면 몸에 익힐 수 있다는 의미가 되기 때문이다. 공부 습관, 식습관, 언어 습관, 인간관계 습관 등 일상에서 벌어지는 거의 모든 습관에 이 법칙을 적용할 수 있다.

Q3. 어떻게 하면 자신감을 키울 수 있을까?

‘자신감을 습관화하는 공식’
아주 사소한 목표를 정해 성공을 맛본다. - 자신감이 증폭된다.
- 뇌는 계속해서 성공을 맛보고 싶어 한다. - 베타엔도르핀 분비 - 자신감의 습관화

모든 에너지의 원천이자 목표를 향해 지속하는 힘이 되어주는 자신감. 저자는 이것을 높이기 위해서는 자신의 뇌부터 속여야 한다고 말한다. 일부러라도 아주 사소하고 이루기 쉬운 목표를 세우고 그것을 자주 성취하면 대뇌보상계가 자신감을 갖게 돼서 기쁘다는 느낌을 거듭 받게 되고 그렇게 되면 베타엔도르핀이라는 호르몬이 분비되면서 사람을 의욕 충만하게 만든다는 것이다. 이것은 작은 성취의 반복이 선순환을 이뤄내는 메커니즘으로 세계적으로 인정받는 뇌 의학자인 하야시 나리유키 박사의 ‘성장형 뇌 이론’에서 착안한 것이다.

Q4. 습관적으로 신세 한탄과 불평불만이 튀어나오려 할 땐 어떻게 해야 할까?

‘어차피 이번 생은 글렀어!’(×)
‘내가 지금 이 순간, 제일 하고 싶고, 또 잘할 수 있는 건 뭘까?’(○)

‘우리 부모는 왜 재벌이 아닌 거야!’, ‘성공하고 싶지만 나는 돈도 없고 빽도 없잖아.’
공정하지 못한 사회를 비판하는 데에서 더 나아가 자신의 게으름과 실수조차 환경 때문이라고 자기 합리화하는 습관을 아무래도 버릴 수 없다면 어떻게 해야 할까? 저자는 우선 자기 안에 들어 있는 모든 부정적인 생각과 원망을 전부 흰 종이 위에 쏟아내보라고 조언한다. 인간이란 원래 남의 눈에 티끌은 잘 보면서 자기 눈에 들보는 잘 보지 못하는 존재이기 때문이다. 자기 안에 얼마나 많은 부정적인 기운이 들어 있었는지를 막상 눈으로 확인하고 나면 자기 객관화의 계기로 삼을 수 있다는 것이 저자의 요지이다.

Q5. 단지 목표를 적고 날마다 말한다고 해서 이루어진다니 어떻게 그런 일이 가능할까?

‘김효성의 4단계 목표 달성법’
- 1단계 : 목표를 적는다(1년, 3년, 5년 단위).
- 2단계 : 목표 실천을 위한 행동 리스트를 적는다(하루, 1개월, 3개월, 6개월 단위).
- 3단계 : 휴대폰 안에 행동 리스트를 담는다.
- 4단계 : 아침에 1번 목표를 말하고, 하루 3번 자투리 시간에 행동 리스트를 눈으로 확인한다.

이것이 저자가 말하는 4단계 목표 달성법의 과정이다. 저자는 이 방법으로 5년 안에 자신이 정한 모든 목표를 완주한 이후 주변의 많은 사람들에게 자신의 노하우를 이야기했다. 하지만 그들의 반응은 대체로 ‘말도 안 돼!’, ‘어떻게 그런 일이!’, ‘뭔가 다른 수완이 있었겠지!’ 등등이었다. 저자는 그런 그들에게 ‘왜 애초에 그런 일이 가능하다는 생각 자체를 안 하는 거죠?’라고 반문한다. 성취할 목표가 분명하고 그에 따른 행동 리스트가 분명하면 자기 통제 메커니즘이라 불리는 우리의 ‘신경 의식’이 알아서 목표 지점까지 갈 수 있는 수단을 마련해준다는 의학박사 맥스웰 몰츠의 말을 인용하여 근거를 설명하고 있다. 그리고 무엇보다 이와 같은 방법을 통해 목표 달성을 이뤄낸 수많은 사람들의 성공 사례와 저자 자신의 이야기를 통해 ‘실제로 가능한’ 일이라는 것을 증명해 보이고 있다.