336쪽 | 522g | 145*210*20mm
■ 책소개
클리블랜드클리닉 기능의학센터 창립자 마크 하이먼이
30년간의 연구와 임상 사례를 총망라한 노화 방지 완벽 가이드
“누구라도 20년 젊어질 수 있다!”
『노화의 종말』 데이비드 싱클레어 교수 추천
“엑스포좀이 타고난 유전자를 이긴다!”
이제는 실제 나이보다 신체 나이가 더 중요한 시대다. 같은 40세, 50세라도 신체 나이의 격차는 더욱 크게 벌어져, 50대인데도 30대처럼 보이거나, 70대인데도 40대 같은 사람을 볼 수 있다. 그 원인이 단지 타고난 유전자의 차이 때문일까? 기능의학 분야의 세계적인 권위자 마크 하이먼은 타고난 유전자보다 후성유전체에 주목한다. 당뇨, 고혈압, 브레인포그, 우울증 등 만성 질환은 후성유전체에 변화가 생겼을 때 나타나는 결과다. 마크 하이먼은 후성유전체를 통제하는 우리 주위의 환경, 즉 엑스포좀의 중요성을 설파한다. 엑스포좀이란 노출(exposure)과 염색체(chromosome)의 합성어로, 엑스포좀을 조절하면 이로운 유전자를 켜고 나쁜 유전자를 끌 수 있기 때문이다.
마크 하이먼이 제안하는 ‘영 포에버 프로그램’에 따라 엑스포좀을 조절해 핵심 체내 시스템의 균형을 회복하면 건강을 되찾고 신체 나이를 되돌릴 수 있다. 이 책에는 개인별로 결함이 있는 체내 시스템을 진단해볼 수 있는 상세한 자가진단표가 수록되어 있다. 이 결과를 바탕으로 페건 식단이나 운동법, 개인별 맞춤형 영양 보충제 복용법 등 맞춤형 장수 전략을 세울 수 있다. 또한 통증과 염증을 완화하고 도파민 분비를 자극하는 찬물 샤워(한랭 요법)나 간헐적 단식과 비슷한 효과를 낼 수 있도록 커피나 올리브유를 섭취하는 방법 등 생활에서 시도해볼 수 있는 쉽고 간단한 장수 전략도 풍부하게 담았다. |
■ 상세이미지
■ 목차 및 내용
이 책에 쏟아진 찬사
들어가기 전에
Part 1 우리는 왜, 어떻게 늙는가
Chapter 1 우리가 영원히 살 수 있을까
Chapter 2 노화의 근본적인 원인을 찾아서
Chapter 3 생물학적 나이와 실제 나이는 다르다
Chapter 4 노화를 알리는 열 가지 징후
Chapter 5 너무 많거나 너무 적으면 죽는다
Part 2 우리 몸의 작동 방식을 이해하라
Chapter 6 일곱 가지 핵심 시스템의 균형을 맞춰라
Chapter 7 우리 몸의 핵심 시스템을 지키는 식사 전략
Chapter 8 핵심 시스템을 최적화하는 비결, 운동
Chapter 9 나를 돌보는 생활방식을 습관화하라
Chapter 10 치유와 복구 메커니즘을 활성화하는 호르메시스 전략
Chapter 11 젊음을 되돌려주는 혁신 기술
Part 3 25세의 활력을 95세까지, 영 포에버 프로그램
Chapter 12 영 포에버 프로그램을 시작하기 전에
Chapter 13 내 몸의 일곱 가지 핵심 시스템을 진단하라
Chapter 14 음식을 약으로 써라
Chapter 15 음식으로도 부족한 영향은 보충제로 더하라
Chapter 16 생활 속에서 장수 스위치를 활성화하는 법
Chapter 17 핵심 시스템의 불균형을 치료하라
Chapter 18 하이먼 박사의 영 포에버 프로그램
마치며 | 이 시대의 위험성과 미래 전망
감사의 글
용어 설명
특별 정보
■ 저자소개
저자 : 마크 하이먼
미래의학으로 불리는 기능의학의 세계적인 권위자이자 의사. 만성질환의 원인 규명을 위해 오랜 시간 연구에 몰두한 끝에 기능의학(Functional Medicine)이라 불리는 획기적인 시스템을 만드는데 공헌한 의사이며 이 분야의 세계적인 리더이자 교육자, 운동가이다. 음식으로 장수와 활력, 정신 건강과 행복을 추구하는 건강 혁명을 주도하고 있고, 울트라웰니스 센터의 창립자이자 디렉터이며, 클리블랜드클리닉센터의 창립자이자 수석 고문이다. 뉴욕타임스 베스트셀러 작가로 15차례나 이름을 올렸으며 기능의학연구소(Institute for Functional Medicine)의 임상 업무 이사장이다. 우리가 먹는 음식과 농업 체계를 정책을 통해 변화시키는 푸드픽스(Food Fix) 프로그램의 창립자이자 회장이며 기능건강(Function Health)의 공동 창립자이다. 1억 5천만 회 이상의 다운로드를 기록한 건강 관련 유명 팟캐스트인 [의사의 농장조제실(Doctor’s Farmacy)] 운영자이며, 인스타그램 팔로워 260만 명의 인플루언서이기도 하다. 또 CBS 디스모닝, 투데이, 굿모닝 아메리카, 더뷰, 폭스, CNN 등 다양한 텔레비전 쇼와 네트워크에 의료와 관련해 정기적으로 기고하고 있다.
그는 라이너스폴링 상과 내터킷 프로젝트 상을 수상했으며, 딘 오니시 박사, 마이클 로이젠 박사와 함께 ‘더 좋은 삶을 위한 책’ 명예의 전당에 오르기도 했고, 2015년에는 팀 라이언 상원 의원과 함께 의료 교육에서 영양학 분야의 자금 지원을 촉구하는 인리치(ENRICH) 조례를 도입하는 데 기여했다. 하이먼 박사는 전 세계 차원의 음식 시스템을 변화시키는 행동에 나서는 등 기능의학과 영양, 건강에 대한 자신의 열정을 행동으로 옮기고 있다. 공중보건 향상을 위한 정책 변화에 힘쓰고 있으며, 이러한 업적을 토대로 만성질환의 확산을 막고, 질병의 근본적 치료와 조절에 많은 공헌을 하고 있다. 지은 책으로는 『Young Forever』, 『Food』, 『Blood Sugar Solution』, 『Ultraprevention』, 『The Detox Box』 등이 있다.
역자 : 황선영연세대학교 영문학과와 불문학과를 졸업하고 서울대학교 국제대학원에서 석사 학위를 받았다. 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 『성공을 부르는 리더십』 『동기부여 불변의 법칙』 『위대한 협상의 달인』 『카멜레온 리더십』 『리더의 존재감은 어디서 오는가』 『인생 단어』 『리처드 브랜슨처럼 오프라 윈프리처럼 스티브 잡스처럼』 『웨이크 업! WAKE UP!』 『통찰력으로 승부하라』 『더 트루스』를 비롯하여 다수가 있다.
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