마음의 기술 - 부정적 감정을 지우는 효과적인 뇌 사용법 결제시 5% 추가할인

364쪽 | 468g | 145*210*20mm

 

■ 책소개

뇌를 이해해야 마음이 보인다

삶에 은밀히 녹아든 부정적 감정을 지우는 효과적인 뇌 사용법

구체적 사례를 통한 감정, 행동 패턴, 통제 방법 제시

『마음의 기술』은 우리를 고통스럽게 하는 행동과 생각을 수정하고 강렬한 감정을 조절하는 방법을 안내하는 책이다. 그리고 그 방법은 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 신경과학 기초 지식을 바탕으로 한다. 정신과의사이자 신경과학박사인 안-엘렌 클레르와 심리치료사 뱅상 트리부는 뇌가 교육이 가능하며, 뇌의 기능을 이해한다면 누구라도 자신의 뇌를 교육할 수 있다고 말한다. 두 저자가 전하는 지식과 경험을 이용해 독자가 스스로 ‘내 마음의 주치의’가 되는 것이 바로 이 책의 목적이다. 이 책은 신경생물학 모델, 인지행동 모델, 수용전념치료, 마음챙김, 심리도식치료, 긍정심리학 등 정신의학에서 검증된 이론들을 다양한 심리적 문제 상황에 맞게 적용하는 법을 알려준다. 구체적인 상담 사례를 예시로 들어 어떤 이론을 사용할지, 어떤 이론들을 조합할지, 이때 주의할 점은 무엇인지, 일반 독자의 눈높이에 맞춰 친절하고 명확하게 제시하고 있다. 실제 상담에서 효과를 본 검증된 방법인 만큼, 이를 활용하면 일상 속 심리 문제에 효과적으로 대처할 수 있을 것이다.

더불어 이 책은 전문가와 상담이 필요한 경우가 무엇인지 명확하게 알려준다는 장점이 있다. 심리 문제를 겪는 사람들의 고민 중 하나는 과연 내 마음이 스스로 치유가 가능한지, 아니면 전문가를 찾아야 하는지 알기가 어렵다는 점이다. 이 책은 증상과 원인에 따라 전문가의 도움이 필요한 상황을 알려주어, 독자가 올바르게 대처할 수 있도록 안내하고 있다. 1부 ‘뇌 이해하기’에서는 우리 뇌가 어떻게 작동하는지, 특정 감정이 생겨나고 표출되는 데 어떠한 역할을 하는지 알려준다. 뇌의 작동 방식을 명확히 이해해 앞으로 배우게 될 다양한 기술이 작동하는 원리를 이해하도록 돕는다. 2부 ‘통제 수단’에서는 우리의 마음을 다스리는 다양한 기술을 알려준다. 이 기술들은 어렵지 않고, 일상에서도 수행할 수 있으며, 삶의 다양한 문제에 적용할 수 있어 독자가 스스로 ‘내 마음의 주치의’가 되도록 도와줄 것이다.

3부 ‘일상에서 실천하기’에서는 구체적인 심리 상황에 맞게 앞에서 배운 내용을 적용하는 방법을 알려준다. 불안이 커졌을 때, 슬픔에서 헤어 나오지 못할 때, 번아웃에 빠졌을 때 어떤 기술을 활용해야 하는지 구체적인 사례를 통해 알려준다. 행복과 평안은 어디선가 주어지는 게 아니라, 내 마음 안에 있다. 그러니 마음을 잘 다스릴 수 있다면 고통에서 벗어나 긍정적인 삶의 모습에 다가갈 수 있을 것이다. 『마음의 기술』에서 제시하는 뇌 훈련법과 감정 대응법을 바탕으로 ‘내 마음의 주치의’가 되어 새로운 삶의 길을 열어 보자!

 

■ 상세이미지

 

■ 목차 및 내용

저자 소개

들어가며

제1부 뇌 이해하기

1장 뇌의 기능

2장 습관의 뇌

3장 감정의 뇌

4장 뇌 가소성

5장 학습

6장 환경 적응에 유용한 감정

7장 회피와 통제

8장 감정 표현의 중요성

9장 정상에서 극단으로 향하는 생각과 감정

10장 인지 편향의 힘

11장 도덕적 원칙의 힘

12장 심리 도식의 힘

13장 왜 우리는 모두 같은 방식으로 행동하지 않는가?

제2부 통제 수단

14장 심리 교육: 나에게 일어난 일 이해하기

15장 심적 고통의 수용

16장 삶의 명확한 목표

17장 반추와 탈중심화

18장 시차 기법

19장 자기주장

20장 마음챙김

21장 인지 재구조화

22장 의사결정 기법

23장 학습 방법

24장 편지로 감정 비우기

25장 노출

제3부 겸손은 어떻게 우리의 삶을 바꾸는가?

26장 불안

27장 실존적 불안

28장 슬픔

29장 자존감과 자신감

30장 스트레스

31장 번아웃 증후군

32장 완벽주의

33장 동기부여와 지연 행동

34장 행복 추구

35장 일상의 불확실성

36장 우울

37장 분노와 불의

38장 충동성

39장 수면

40장 음주와 정신자극제

41장 신체 활동

42장 식생활

43장 직장생활

44장 가족

45장 우정

46장 사랑

47장 죽음과 이별

48장 초기 부적응 도식 치료

49장 노력하는데도 문제들이 해결되지 않는 경우

결론 이제 새로운 삶이 시작된다

주석

참고문헌

 

■ 저자소개

저자 : 안-엘렌 클레르 (Anne-Helene Clair)

신경과학박사이자 정신과의사로 프랑스 파리 피티에-살페트리에르(Pitie-Salpetriere) 병원의 뇌 연구소에서 근무하고 있다. 수년 동안 인지행동치료에 관한 여러 권의 책을 공동 집필했다.

 

저자 : 뱅상 트리부 (Vincent Trybou)

인지행동치료 분야를 전문으로 하는 심리학자이자 심리치료사로 불안 및 기분장애 센터(Centre des troubles anxieux et de l’ humeur)에서 근무하고 있다.

 

역자 : 구영옥

이화여자대학교 통역번역대학원 번역학과를 졸업했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『플라스틱 세상: 플라스틱은 어떻게 단숨에 세상을 사로잡았고, 어째서 지금은 세상의 걱정거리가 되었나』, 『나무처럼 생각하기: 나무처럼 자연의 질서 속에서 다시 살아가는 방법에 대하여』, 『어린 왕자와 다시 만나다: 어린 왕자의 실제 모델에게 듣는 우리가 몰랐던 이야기』 등 다수가 있다.

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