¡Ü ±ÛÀ» ½ÃÀÛÇÏ¸ç »ì »©±â ¸»°í üÁß °ü¸®¸¦
01 ´ÙÀ̾îÆ® A to Z
Chapter 01 ´ÙÀ̾îÆ® ½É¸®ÇÐ
01 ´ÙÀ̾îÆ® ÀÜȤ»ç
¡¡ Áö±Ý »ý°¢Çصµ Ȳ´çÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® | Çö´ëÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¹ý µîÀå(±×·¹À̾ö ´ÙÀ̾îÆ® ¡¤ ¹êÆà ´ÙÀ̾îÆ® ¡¤ Ç÷¡Ã³ ´ÙÀ̾îÆ® ¡¤ ÇǼŠ´ÙÀ̾îÆ® ¡¤ ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®)¡¡
02 Á¦¹ß ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù°í ¸»ÇØÁÖ¼¼¿ä
03 ¡®ÇÑ ÁÜ¡¯ÀÇ ¼ÓÀÓ¼ö
¡¡ ºÎÇÇ´Â ±æÀÌÀÇ ¼¼Á¦°ö | °á±¹Àº ¿³Àå¼ö ¸¶À½´ë·Î | ±×¸© Å©±â¸¸ ÁÙ¿©µµ »ìÀÌ ºüÁø´Ù? | º¸Á¶Á¦º¸´Ù ÁÖ¹æ Àú¿ïºÎÅÍ
04 ½ÄÀÌÀå¾Ö
¡¡ °Å½ÄÁõ | Æø½ÄÁõ | º¸»óÀû ¿îµ¿ °¹ä | ´ÙÀ̾îÆ® Áß ¡®°Å½Ä - Æø½ÄÁõ¡¯À» ¿¹¹æÇÏ´Â ¹æ¹ý
05 ½Ä¿å°ú Æ÷¸¸°¨
¡¡ ½Ä»ç½À°üÀº ÈÆ·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù | ³¢´Ï ¸»°í °£½ÄºÎÅÍ ÁÙÀÌÀÚ | ¼ÒÈ´Â »ïÅ°±â ÀüºÎÅÍ ½ÃÀ۵ȴÙ
¡¡ ±ÞÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¶§ ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ÀÌÀ¯ | ÀÔ¸À°ú ´ÙÀ̾îÆ® | ½Ä¿å°ú ¿îµ¿
06 Àû°Ô ¸ÔÀº °Í °°Àºµ¥ ¿Ö ¾È ºüÁú±î?
Chaper 02 ´ÙÀ̾îÆ® »ó½Ä»çÀü
01 ´ÙÀ̾îÆ® °³·Ð
¡¡ ¿·®À̶õ | üÁßÀÌ ºüÁø´Ù´Â °ÍÀÇ ÀÇ¹Ì | Áú·® º¸Á¸ ? ¿¡³ÊÁö º¸Á¸ÀÇ ¹ýÄ¢ | ¸öÀÌ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ò´Â ¹æ¹ý
¡¡ | ¼ºÀÎÀÇ ÀÏÀÏ ±ÇÀå ¿·® | BMI¿Í üÁß ´Ü°èº° ºÐ·ù | µ¿Àû ÆòÇü, Á¤Àû ÆòÇü | ºñ¸¸°ú È£¸£¸ó
02 ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ
¡¡ ź¼öȹ° | Áö¹æ | ´Ü¹éÁú
03 ³» üÁßÀº ¹«¾ùÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖÀ»±î?
¡¡ ü¼öºÐ | ´Ü¹éÁú | ¹«±âÁú | üÁö¹æ | ±Û¸®ÄÚ°Õ | ±âŸ
04 üÁö¹æ, ³Í ´©±¸³Ä?
¡¡ üÁö¹æ¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ 3°¡Áö | üÁö¹æÀ» ½×´Â ¹æ¹ý | Áö¹æÁ¶Á÷ÀÇ Á¾·ù | Áö¹æÁ¶Á÷ÀÇ À§Ä¡
05 ¸ÀÀÇ È²±ÝºñÀ²°ú ´ÙÀ̾îÆ®
¡¡ ²÷ÀÓ¾øÀÌ µé¾î°¡´Â Áö¹æÀÇ Á¤Ã¼ | ´õ ¸ÀÀִ ź¼öȹ° ¸¸µé±â | ¸À¿¡ Áßµ¶µÇ´Ù
06 üÁö¹æ°ú ºñ¸¸
¡¡ üÁö¹æÀÌ ³Ê¹« ¸¹°Å³ª, ³Ê¹« Àû°Å³ª | ºÎºÐ »ì »©±â°¡ °¡´ÉÇÒ±î? | ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ºñ¸¸ vs ¼ºÀÎÀÌ µÇ¾î ºñ¸¸
¡¡ | Áö¹æÀÌ Àß ºÙ´Â ºÎÀ§´Â »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£´Ù
07 üÁö¹æ ºñÀ²ÀÇ ÃøÁ¤¹ý°ú ÇÑ°è
¡¡ üÁö¹æ ºñÀ²ÀÇ ÃøÁ¤¹ý | üÁö¹æ ºñÀ²ÀÇ ÇÔÁ¤ | üÁö¹æ·ü°ú ¸¶¸¥ ºñ¸¸ÀÇ ´©¸í | üÁö¹æ ºÐ¼®±â ÀÚüÀÇ ¿ÀÂ÷
08 ¸Â´Â ¼Ó¼³, Ʋ¸° ¼Ó¼³
¡¡ ¹ã¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ´õ »ìÂð´Ù? | ¾ÆħÀ» ±¾À¸¸é Á¡½ÉÀ» Æø½ÄÇؼ ´õ »ìÂð´Ù? | Áö¹æÀº ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ°í 30ºÐºÎÅÍ Å¸±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù?
¡¡ | »ý¸® Á÷ÈÄ¿¡ ¿îµ¿ÇÏ¸é »ìÀÌ Àß ºüÁø´Ù? | ¶¡À» Èê·Á¾ß »ìÀÌ ºüÁø´Ù? | ½Ä¹°¼º À½½ÄÀº »ìÀÌ ¾È Âð´Ù?
¡¡ | ¿À¸® ±â¸§Àº ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀÌ¶ó ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ¾È Âð´Ù? | ¿°ºÐÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é »ìÂð´Ù?
09 Çö½ÇÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä»ç Áغñ
¡¡ °¡Á¤½Ä | ¿Ü½Ä | °£Æí½Ä
Chapter 03 ½ÅÁø´ë»ç¿Í °¨·®ÀÇ ·Îµå¸Ê
01 ³»°¡ ¸Ô´Â ¿¡³ÊÁöÀÇ ¼ÕÀÍ°è»êÇ¥
¡¡ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÀÌ·ç´Â 3¿ä¼Ò+¥á ±âÃÊ´ë»ç·® | ¼ÒÈ ´ë»ç·® | È°µ¿´ë»ç·® | ÀûÀÀÀû ´ë»ç·®
¡¡ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®À» ´Ã¸®´Â ¹ý
02 ¿·® °è»êÇÏ´Â ¹ý
¡¡ ³»°¡ ¸ÔÀº ¿·®, ¾ó¸¶³ª Á¤È®È÷ ¾Ë°í ÀÖÀ»±î? | ¿µ¾ç ¼ººÐÇ¥ Àд ¹ý | ¿Ü½Ä ¿·®À» ´ëÃþ °è»êÇÏ´Â ¹æ¹ý
03 ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß Çϳª?
¡¡ 1´Ü°è : ³ªÀÇ À¯Áö ¿·® ÆľÇÇϱâ | 2´Ü°è : ¾ó¸¶¸¸Å ÁÙÀϱî? | 3´Ü°è : ¾îµð¼ ÁÙÀϱî?
04 ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ®´Â ´À¸®°Ô ºüÁø´Ù
¡¡ Çö½ÇÀûÀÎ °¨·® ¼Óµµ | ºü¸¥ °¨·®ÀÇ Á¤Ã¼´Â ¹»±î? | ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ®, ³ª»Û ´ÙÀ̾îÆ® ±¸ºÐÇÏ´Â ¹ý
05 ³²ÀÚ vs ¿©ÀÚ, ´ÙÀ̾îÆ® ´ëÀüÀÇ ½ÂÀÚ´Â?
¡¡ ¿©ÀÚ¿Í ³²ÀÚÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® »ý¸®ÇÐ | »ý¸® Áֱ⠹®Á¦ | ±â¾Æ ÀûÀÀ ¼Óµµ | Ãâ»ê¿¡ µû¸¥ üÇü º¯È
06 Æø½ÄÇߴµ¥ ¾î¶±ÇÏÁÒ?
¡¡ Æø½Ä ÈÄ Ã¼ÁßÀÌ ¡®³Ê¹« ¸¹ÀÌ¡¯ ºÒ¾î³ª´Â ÀÌÀ¯ | °¡Â¥ üÁßÀ» µÇµ¹¸®´Â ¸ö ÈÀå¹ý
Chapter 04 ÃÖ±Ù¿¡ µîÀåÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¹ý
01 Çö´ëÀûÀÎ ¿µ¾ç ±âÁØÀÇ µîÀå
02 ÀúÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®
¡¡ ÀϹÝÀûÀÎ ÀúÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ® | °íź¼öȹ° ÀúÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®
03 Àúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÆ®
¡¡ ¾ÖƮŲ½º ´ÙÀ̾îÆ® | ÄÉÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ® | ÀϹÝÀûÀÎ Àúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÆ® | ÆÈ·¹¿À ´ÙÀ̾îÆ®
04 Ç÷º½Ãºí ´ÙÀ̾îÆ®
05 Ä®·Î¸® »çÀÌŬ¸µ
06 °£ÇæÀû ´Ü½Ä
07 ³»°Õ ¾î¶² ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¸ÂÀ»±î?
02 ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ¿îµ¿
Chapter 05 üÁß °ü¸®¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿ ÀÌ·Ð
01 ¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö¿Í ½É¹Ú¼ö
¡¡ ¸ö¿¡¼ ¾²´Â ¿¡³ÊÁö | ½ÉÆó´É·Â°ú ºÐ´ç ½É¹Ú¼ö | ½É¹Ú¼öÀÇ ÃøÁ¤ | ¿îµ¿ °µµ¸¦ ÆÇÁ¤ÇÏ´Â ¹ý | ÀÚ¼¼¿¡ µû¸¥ º¯¼ö
02 Àú°µµ ¿îµ¿ : Áö¹æÀ» ¸¹ÀÌ Å¿î´Ù´Â »ç±â±Ø
¡¡ Àú°µµ ¿îµ¿ÀÇ ¹Î³¸ | ¹«¾ùÀÌ Å¸´À³Ä¿¡ ¼ÓÁö ¸¶¶ó | ü·Â Çâ»óÀ̶ó°í? | Áö·çÇÔÀº ¾î¶±ÇÏÁÒ?
¡¡ | ½Ä¿å ¹®Á¦ | Àú°µµ ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¶§
03 °í°µµ ¿îµ¿ : ¿îµ¿ ÈÄ¿¡µµ ¿¡³ÊÁö¸¦ Å¿ö¶ó
¡¡ ¿îµ¿ ÈÄ Ãß°¡ ¿¬¼Ò | ¿îµ¿ ÈÄ¿¡µµ ¿¡³ÊÁö¸¦ Å¿ì´Â Á¶°Ç | ÄÁµð¼Å´× ¿îµ¿, ¹«»ê¼Ò¿Í À¯»ê¼ÒÀÇ Äݶ󺸷¹À̼Ç
04 °øº¹¿¡ ¿îµ¿ÇÏ¸é »ìÀÌ ´õ Àß ºüÁú±î?
¡¡ °øº¹ ¿îµ¿ÀÌ ¹º°¡¿ä? | °øº¹ ¿îµ¿ÀÌ Ã¼Áö¹æÀº ´õ Å¿ìÁö¸¸ | °øº¹ ¿îµ¿À» ÇÒ±î, ¸»±î? | Çö½Ç¿¡¼ÀÇ Àû¿ë
05 ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×
¡¡ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×À» ¾î¶»°Ô ±¸¼ºÇÒ±î? | ÀüÇüÀûÀÎ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× ·çƾµé(ÆÄÆ®·º ¡¤ ÀåÁÖ±â ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×
¡¤ °í°µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× ¡¤ Ÿ¹ÙŸ ¹æ½Ä ¡¤ ±â¹ß¶ó ¹æ½Ä ¡¤ º¼¶óµå ¹æ½Ä) | ¾î¶² ¹æ½ÄÀ¸·Î, ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ÇÒ±î?
06 ¼Å¶ Æ®·¹ÀÌ´×
¡¡ ¼Å¶ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¿ø¸® | ¼Å¶ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ±¸¼º
07 ±Ù·Â¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ ÄÞº¸
¡¡ À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ±Ù·Â¿îµ¿, ¾î¶»°Ô ±¸¼ºÇÒ±î? | º¸µðºôµù vs ½ºÆ®·À½º Æ®·¹ÀÌ´× | ÀÏ¹Ý ±Ù·Â¿îµ¿ÀÇ °¨·® ¿îµ¿ ¹öÀü
Chapter 06 »ìÀ» »©´Â ½ÇÀü Á¾¸ñ
01 °È±â¿Í ´Þ¸®±â
¡¡ °È±â¿Í ´Þ¸®±âÀÇ ±âº»ÀÚ¼¼ | ´Þ¸®±âÀÇ ¹ß µðµõ | ±ÙÀ°ÀÇ ¾²ÀÓ | Æ®·¹µå¹Ð¿¡¼ °È±â, ´Þ¸®±â
¡¡ | ¾ó¸¶³ª »¡¸® °È°Å³ª ¶Ù¾î¾ß ÇÒ±î? | ´Þ¸®±â ȣȩ¹ý | °È±â¿Í ´Þ¸®±âÀÇ °µµ ³ôÀ̱â | °È±â¿¡¼ ¸¶¶óÅæ µµÀü±îÁö
02 ÀÚÀü°Å¿Í Àϸ³Æ¼ÄÃ
¡¡ °íÁ¤ ÀÚÀü°ÅÀÇ ¸ÞÄ¿´ÏÁò°ú Á¾·ù | °íÁ¤ ÀÚÀü°Å·Î Á¦´ë·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â ¹æ¹ý | °íÁ¤ ÀÚÀü°Å Ÿ´Â ¹æ¹ý
¡¡ | Ãʺ¸¸¦ À§ÇÑ °íÁ¤ ÀÚÀü°Å ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ | Àϸ³Æ¼ÄÃÀ» ¾µ±î, ¸»±î?
03 ¼ö¿µ
¡¡ ¼ö¿µ Áغñ¿Í °½À | ¼ö¿µÀ» ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È°¿ëÇÒ ¶§ | ¼ö¿µ°ú ±Ù·Â¿îµ¿ | ¼ö¿µ°ú ½Ä¿å
04 ·ÎÀ׸ӽÅ
¡¡ ·ÎÀ׸ӽÅÀÇ ¸ÞÄ¿´ÏÁò | ·ÎÀ׸ӽÅÀÇ Àå´ÜÁ¡ | ·ÎÀ׸ӽÅÀÇ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ | ·ÎÀ׸ӽſ¡¼ ÈçÈ÷ ÀúÁö¸£´Â ½Ç¼ö¡¡ ¡¡
¡¡ | ·ÎÀ׸ӽÅÀÇ ¸ñÇ¥ ¼³Á¤ | ·ÎÀ׸ӽÅÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ½ÇÀü ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
05 ÄÁµð¼Å´× ¿îµ¿
¡¡ ¹öÇÇ | ¸¶¿îƾ Ŭ¶óÀÌ¸Ó | ÄÉƲº§ ½ºÀ® | ¸®¹ö½º ¿ìµåÃÏ | ·±Áö º¯Çü | Á¡ÇÁ ½ºÄõÆ® | ±âŸ ÄÁµð¼Å´× ¿îµ¿
06 Àϻ󿡼 È°µ¿·® ´Ã¸®±â, NEAT
03 ¸ÂÃãÇü ´ÙÀ̾îÆ® Àü·«
Chapter 07 üÁߺ° °ü¸® Àü·«
01 »ìÀÌ ºüÁö´Â °úÁ¤°ú °¨·® ¸ñÇ¥ Á¤Çϱâ
¡¡ »ìÀÌ ºüÁö´Â °úÁ¤ | °¨·® ¸ñÇ¥ Á¤Çϱâ
02 °íµµºñ¸¸
¡¡ ³» ¸ö »óÅ ¹Ù·Î ¾Ë±â | ½Ä»ç °ü¸® | ¿îµ¿ °ü¸®
03 °úüÁß
¡¡ ½Ä»ç °ü¸® | ¿îµ¿ °ü¸®
04 Ç¥ÁØ Ã¼Áß
¡¡ ½Ä»ç °ü¸® | ¿îµ¿ °ü¸®
05 ÀúüÁß
¡¡ Çö½ÇÀûÀÎ Áõ·® ¸ñÇ¥ ¼³Á¤ | ½Ä»ç °ü¸® | ¿îµ¿ °ü¸®
06 ¹Ì´Ï ÄÆ
07 ´ÙÀ̾îÆ® Ãⱸ Àü·«, ¸®¹ö½º ´ÙÀ̾îÆ®
¡¡ ½Ä»ç °ü¸® | ¿îµ¿ °ü¸®
08 1³â ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã¹Ä·¹À̼Ç
¡Ü ±ÛÀ» ¸¶Ä¡¸ç ´ÙÀ̾îÆ® ±× µÚ
½¬¾î°¡±â
´ÙÀ̾îÆ® ´º½º´Â ÇÑ ±Í·Î È긮ÀÚ | »ø·¯µå°¡ ³¢´Ï ´ë¿ëÀÌ µÉ±î? | ¾î¶² ź¼öȹ°ÀÌ Ã¼Áö¹æ ÃàÀûÀÌ ¿µÇâÀÌ Å¬±î? | Áö¹æÀ» ¸ÔÀ¸¸é üÁö¹æÀ¸·Î ½×Àϱî? | »ìÀ» »©µµ ¸ÚÁø ¸ö¸Å´Â ¾ÆÁ÷ ¸Ö¾ú´Ù | ¾ËÄÚ¿ÃÀº Á¤¸» üÁö¹æÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ»±î? | üÁß Àç´Â ¹æ¹ý | Æ÷¸¸°¨ Áö¼ö | ¡®±Û·çÅÙ ÇÁ¸®¡¯°¡ ÀǹÌÇÏ´Â °Í | Å»¼ö¿¡ ¼Ó°í ÀÖ³ª¿ä? | ¹Ì³×¼ÒŸ ±â¾Æ ½ÇÇè | ´ÙÀ̾îÆ® ÇÒ ¶§, ½Ä»ç ¼ø¼µµ °í·ÁÇÏÀÚ | ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå ¿À·¡ ±¾Àº »ç³ªÀÌ | 1½Ã°£¿¡ 1,000kcal¸¦ Å¿î´Ù°í¿ä? | Æȸ¸ µé¸é ÆÄ¿ö ¿öÅ·Àΰ¡¿ä? | À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú Á¤Ã¼±â | ´Ù¸®¸¸ ±½Àº »ç¶÷ÀÇ ±Ù·Â¿îµ¿
¡Ü ÁÖ
¡á ÀúÀÚ¼Ò°³
ÀúÀÚ : ¼öÇÇ