¡Ý Ã¥ ¼Ò°³
°£°íµî¾î ÄÚÄ¡°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â ³²ÀÚ ¸ö ¸¸µé±â
<°£°íµî¾î ÄÚÄ¡ èÝÀÚ¸¦ ºÎŹÇØ>´Â ´ëÇѹα¹ ³²ÀÚµéÀ» À§ÇÑ °£°íµî¾î ÄÚÄ¡ÀÇ ¸ö ¸¸µé±â ºñ¹ýÀ» ¼Ò°³Çϴ åÀÌ´Ù. MBC ''ÀÏ¿äÀÏ ÀÏ¿äÀÏ ¹ã¿¡''¡¸Â÷½Â¿øÀÇ ÇコŬ·´¡¹À» ÅëÇØ À¯¸íÇØÁø Àαâ Æ®·¹ÀÌ³Ê ÃÖ¼ºÁ¶°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â ¸ö ¸¸µé±â ³ëÇϿ츦 ´ã¾Ò´Ù. »ì »©±â, ±ÙÀ° Å°¿ì±â, ±ÙÀ° ¸ð¾ç ´Ùµë±â µî °³°³ÀÎÀÇ ¿ä±¸¸¦ ¸¸Á·½ÃÄÑÁÖ´Â ¸ÂÃ㠿¹ýÀ» Á¦¾ÈÇÏ°í, TV¿¡¼´Â ¹Ìó º¸¿©ÁÖÁö ¸øÇÑ ³»¿ë±îÁö ²Ä²ÄÇÏ°Ô Á¤¸®ÇÏ¿´´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ÀϹÝÀΰú ¶È°°ÀÌ ¸ö ¸¸µé±â¿¡ °í½ÉÇÏ´Â ¿¬¿¹ÀεéÀÇ À̾߱â¿Í ¸ö¯ °£°íµî¾î ÄÚÄ¡ÀÇ ¿îµ¿ ³ëÇϿ츦 ÇÔ²² ÀüÇØÁØ´Ù. ¿îµ¿ °æÇèÀÌ ÀüÇô ¾ø´Â »ç¶÷µµ Áý¿¡¼ È¥ÀÚ Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥°ú »ç¼ÒÇÏÁö¸¸ Àç¹ÌÀÖ°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °£°íµî¾î ÄÚÄ¡ÀÇ ¸ö ¸¸µé±â ³ëÇϿ츦 Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¥À» ÆîÄ¡¸é ¹Ù·Î ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å ¸ðµç µ¿ÀÛÀ» »çÁøÀ¸·Î »ó¼¼ÇÏ°Ô ´ã¾Æ ºñµð¿À ½ÄÀ¸·Î ±¸¼ºÇÏ¿´´Ù.
1ºÎ¿¡¼´Â¡¸Â÷½Â¿øÀÇ ÇコŬ·´¡¹¿¡¼ Á÷Á¢ ÄÚĪÇÑ °³±×¸Ç Á¤Çüµ·ÀÇ »ì»©±â ÇÁ·Î±×·¥°ú ÀÌÀ±¼®ÀÇ ±ÙÀ° ¸¸µé±â ÇÁ·Î±×·¥À» °ø°³ÇÑ´Ù. 2ºÎ¿¡¼´Â ´ýº§°ú ÀÚ±â üÁ߸¸À» ÀÌ¿ëÇØ ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®°í ±ÙÀ°ÀÇ ¸ð¾çÀ» ´ÙµëÀ» ¼ö ÀÖ´Â 2´Ü°è ¿îµ¿¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. 3ºÎ¿¡´Â ¼±¸íÇÑ èÝÀÚ º¹ºÎ, °ÀÎÇÑ ÆÈ, źźÇÑ Çã¹÷Áö µî ÀܱÙÀ°±îÁö ¼¶¼¼ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â ºÎÀ§º° ÁýÁß ¿îµ¿¹ýÀ» ´ã¾Ò´Ù. ºÎ·ÏÀ¸·Î ¿îµ¿¹ýÀ» ÇÑ´«¿¡ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ''½ºÆ®·¹Äª & Çコ'' Æ÷½ºÅ͸¦ Á¦°øÇÑ´Ù.
¡Ý ¸ñÂ÷
º°¸íÀÌ ¿Ö °£°íµî¾î¿¹¿ä?
ÀÌ Ã¥À» ¹Ù¸£°Ô »ç¿ëÇÏ´Â ¹ý
³» ¸ö¿¡ ²À ¸Â´Â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ ã±â
³²ÀÚ ¸öÀÇ ±ÙÀ° ÀÌÇØÇϱâ
Áö±Ý ´çÀå ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷¸¸ÀÌ º¯ÇÑ´Ù
- ´õ °ÇÏ°Ô ºÒ¾î¶ó, ¸ö¯ ¹Ù¶÷! / õ»óÀÇ ¸ö¸Å¸¦ Ÿ°í³ »ç¶÷Àº ¾ø´Ù / 4ÁÖ¸¸ ³Ñ°Ü¶ó, ±¤¸íÀÌ ¿Â´Ù
Part 1 Á¤Çüµ· vs. ÀÌÀ±¼®ÀÇ Ã¼Áß º¯È ºñ¹ý
Case 1 °³±×¸Ç Á¤Çüµ· 7ÁÖ°£ 11kg °¨·® ºñ¹ý
Case 2 °³±×¸Ç ÀÌÀ±¼® 7ÁÖ°£ 9kg Áõ·® ºñ¹ý
Part 2 Áý¿¡¼ ±ÙÀ° Å°¿ì´Â 2´Ü°è ¿îµ¿¹ý
4ÁÖ°£ÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ±ÙÀ°Áú ¸ö¸Å µÇ´Â 2´Ü°è ¿îµ¿
STEP 1 ü³» ±ÙÀ°·® ´Ã¸®±â
STEP 2 ´Ù¾çÇÑ °¢µµ·Î ±ÙÀ° ´Ùµë±â
Part 3 ÀÔüÀûÀÎ ±ÙÀ° ¸¸µå´Â ºÎÀ§º° ÁýÁß ¿îµ¿¹ý
¸ð¾ç±îÁö °í·ÁÇØ Å°¿ì´Â ºÎÀ§º° ÁýÁß ¿îµ¿
°ñ¹Ý Y¶óÀαîÁö °í·ÁÇÑ ÀÔüÀûÀÎ èÝÀÚ ¸¸µé±â
±ÕÇüÀÖ°Ô ±¼°îÀÌ µå·¯³ª´Â źźÇÑ °¡½¿ ¸¸µé±â
µÐÇÏÁö ¾ÊÀº ¾î±ú °ÀÎÇÔÀÌ ³ÑÄ¡´Â ÆÈ ¸¸µé±â
¸Å·ÂÀûÀÎ ¾ûµ¢ÀÌ¿Í Èû ÀÖ´Â Çã¹÷Áö ¿¡³ÊÁöÀÇ »ó¡, ÇÏü ´ÙÁö±â
¼¶¼¼ÇÏ°Ô ÀܱÙÀ°À¸·Î ´ÙÁ®Áø ¿ª»ï°¢Çü µî ¸¸µé±â
Trainer''s Tip
1. Á¤Çüµ·½Ä À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¹ý ÁýÁß Å½±¸
2. ±ÙÀ°¿¡ °üÇÑ Áø½Ç ȤÀº °ÅÁþ
3. °£°íµî¾î ÄÚÄ¡¸¸ÀÇ ¸ö¯ ½À°ü
4. ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦ Á¦´ë·Î ¾Ë±â
5. Â÷½Â¿ø ¸ö¸Å ¸¸µé±âÀÇ Æ¯±Þ ³ëÇÏ¿ì
¡Ý ÀúÀÚ ¼Ò°³
ÃÖ¼ºÁ¶
°æ·Â 8³âÂ÷ÀÇ Àü¹® Æ®·¹À̳Ê. <°£°íµî¾î ÄÚÄ¡ èÝÀÚ¸¦ ºÎŹÇØ>ÀÇ ÀúÀÚÀ̸ç, MBC <ÀÏ¿äÀÏ ÀÏ¿äÀÏ ¹ã¿¡> ''Â÷½Â¿øÀÇ ÇコŬ·´'' Áöµµ, SBS <±è½ÂÇö Á¤Àº¾ÆÀÇ ÁÁÀº ¾Æħ> ''ÃÊ°íµµ ºñ¸¸ Å»Ãâ'' Áöµµ, KBS 2TV <ºñŸ¹Î>, SBS <Àß ¸Ô°í Àß »ç´Â ¹ý>, MBC <µ¿¾È Ŭ·´>¿¡ Ã⿬ÇÏ´Â µî ¹æ¼Û 3»ç¸¦ ³Ñ³ªµé¸ç Àü¹® Æ®·¹À̳ʷΠ¸ÍÈ°¾à. ÇöÀç ÇÇÆ®´Ï½º Ŭ·´ ¡®ºñ¸¶Àε塯ÀÇ ´ëÇ¥¸¦ ¸Ã°í ÀÖ´Ù.
* ¹«·á¹è¼Û ȤÀº À̺¥Æ®¹è¼ÛºñÀÇ °æ¿ì ÇÏ¿ÍÀÌ¿Í ¾Ë¶ó½ºÄ«Áö¿ªÀº Á¦¿ÜµË´Ï´Ù. °í°´´ÔÀÇ ¸¹Àº ÀÌÇØ ºÎŹµå¸®¸ç, ¾Ë¶ó½ºÄ«¿Í ÇÏ¿ÍÀÌ °í°´´ÔµéÀº ¹Ì¾¾¼îÇθô·Î ¹®ÀÇ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.