프롤로그
‘내게 꼭 맞는’ 통증 치료법을 찾아서…

PART 1 우리 몸이 보내는 신호, 통증
통증, 이렇게 해결하라!
트리거 포인트(Trigger Point)란 무엇인가?
우리 몸은 어떻게 생겼을까?
과학적으로 밝혀진 최악의 스트레칭

PART 2 통증 없는 몸으로 리셋하기
chapter 1. 뻣뻣한 목은 이제 안녕!
chapter 2. 발로 차 주고 싶은 등 통증
chapter 3. 허리 통증을 잡아야 내 몸이 바로 선다
chapter 4. 무거운 어깨를 활짝 펴다
chapter 5. 턱 선보다 중요한 턱관절 통증 잡기
chapter 6. 잘못된 습관이 손목과 팔꿈치를 망친다

PART 3. 초간단 스트레칭으로 통증 해방
chapter 1. 지긋지긋한 두통에서 벗어나기
chapter 2. 팔을 올릴 때의 통증에는 어깨충돌증후군 치료법
chapter 3. 골반을 안정적으로 지탱해주는 골반기저근 스트레칭
chapter 4. 허리 디스크와 헷갈리기 쉬운 이상근증후근 치료법
chapter 5. 매끈한 다리를 위한 부종 빼기 마사지
chapter 6. 씩씩한 걸음을 방해하는 족저근막염 탈출하기
chapter 7. 계단을 두렵게 만드는 무릎 통증

■ 저자소개

저자 : 피지컬갤러리

피지컬갤러리는 의학 전문가들의 지식과 정보를 비전문가들의 눈높이에 맞는 수준으로 가공하여 유튜브 채널을 통해 전달하는 건강 전문가 협력 집단이다. 처음 그들은 올바른 의학 지식과 정보를 보다 쉽게 전하기 위해 한두 명으로 시작하였으나, 새로운 콘텐츠를 창출하기 위해 팀원을 모집하였고 현재는 필라테스 강사, 스포츠 영양사, 스포츠 의학박사, 물리치료사, 운동선수, 선수 트레이너 등으로 구성된 집단이 되었다. 또한 이스라엘의 머슬앤모션, 호주의 물리치료사와 제휴하여 자문을 받고 있다. 유튜브 피지컬갤러리 채널의 메인으로 출연하는 빡빡이 아저씨는 건강 전문가 협력 집단 피지컬갤러리를 대변하는 자이다. 피지컬갤러리는 단순히 유튜브에 영상만 올리는 것이 아니라 체형 교정 세미나를 통해 사람들과 직접 만나고 소통하면서 오늘도 현대인들의 건강을 지키는 데 힘쓰고 있다.

공저 : 정유진

미국 뉴저지주 버겐대학교를 졸업한 후 한국에 돌아와 영어 강사로 활동했다. 뒤늦게 체형 교정 및 재활의 매력에 빠져 공부를 하던 중 피지컬갤러리와 인연이 닿았고, 이 단체의 취지에 매료되어 요가/트레이닝 전문가로서 콘텐츠 제작을 도왔다. 병원에 가지 않고 스스로 통증의 원인을 판단하고 치료할 수 있는 법을 사람들에게 전파하기 위해 이 책을 만드는 데 참여했다.