“살을 빼려고 운동을 시작했는데 몸은 그대로고 몸무게만 늘었다!”
“친구랑 키와 몸무게가 비슷한데 왜 나는 더 뚱뚱해 보일까?”

다이어트를 위해 열심히 땀 흘리며 운동했는데 정작 몸무게는 줄지 않고 마냥 건장해지는 듯한 건 기분 탓일까? 아무리 운동해도 빠지지 않는 아랫배, 옆구리살, 처진 가슴과 엉덩이는 당신이 운동을 게을리해서가 아니다. 다만 당신이 그동안 잘 몰랐기 때문이다.
오랫동안 비만 환자들을 케어해온 몸짱 한의사 남호진 원장의 세 번째 책 ≪하루 10분, 체형 리셋≫은 그런 당신을 위해 체형을 바로잡고, 라인을 만들어주는 운동 꿀팁을 담고 있다.

내 체형에 문제가 있는 걸까? 10가지 체형 진단과 솔루션

굽은등, 편평등, 거북목, X다리, O다리 등 체형의 문제는 미용뿐 아니라 건강까지 영향을 미치기 때문에 남녀노소 불문하고 모두가 꼭 풀어야 할 숙제다. 이 책에서는 한국인들에게 가장 고민인 10가지 문제 체형과 그 해결법을 소개한다. 내 체형에 어떤 문제가 있는지 궁금하다면 ‘내 체형 체크하기’를 통해 먼저 사진과 동작으로 스스로를 진단해보자.

체형별 맞춤 간편 운동 10분 플랜

바쁘고 일상에 지친 현대인들은 운동을 위해 많은 시간을 내기가 어렵다. 그래서 저자는 운동 플랜을 10분 내외로 짰다. 같은 운동만 반복되면 자칫 지루할 수 있기에 2~3가지 운동 사이클을 만들어 돌아가며 할 수 있도록 스케줄링했다. 근육을 이완시키는 스트레칭과 약한 근육을 강화시키는 강화 운동 그리고 마무리 운동을 구성된 몇 가지 운동 사이클을 나에게 맞게 유동적으로 돌아가며 사용해보자. 모두 집에서 손쉽게 할 수 있는 간편 운동들로 구성돼 있기 때문에 부담 없이 도전해볼 수 있다.

비만 전문 몸짱 한의사가 알려주고, 바베바니가 함께하는 정확한 동작 설명

인스타그램에서 잘 알려진 필라테스 강사 바베바니가 모델로 참여했다. 바베바니의 정확한 동작을 보며 그대로 따라할 수 있어 더 쉽다. 바베바니의 예쁜 몸을 보며 자극받는 건 덤! 2주만 해도 효과를 눈으로 확인할 수 있지만 체형은 언제고 되돌아올 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 필요하다. 꾸준한 관리로 우리 모두 숨은 키 3cm를 up! 시각적 몸무게 5kg을 down! 해보자.