|
»óÇ°»ó¼¼Á¤º¸ |
°í°´»óÇ°Æò (0) |
»óÇ° Q&A (0) |
±³È¯/¹ÝÇ° |
256ÂÊ | 648g | 188*235*17mm
¡á Ã¥¼Ò°³
½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ´ÙÀ̾îÅÍ, ¿ä¿ä°¡ µÎ·Á¿î ´ÙÀ̾îÅ͸¦ À§ÇÑ ´Ü¹éÁú µë»Ò ´ÙÀ̾îÆ®!
º¸Åë üÁß¿¡¼ ¸¶¸¥ üÁßÀ¸·Î »ìÀ» »©´Â °Ç ºñ¸¸ üÁßÀÌ º¸Åë üÁßÀ¸·Î »ìÀ» »©´Â °Íº¸´Ù ÈξÀ Èûµé°í ¾î·Æ´Ù. º¸ÅëÀÇ Ã¼±¸´Â Å« ü±¸¿¡ ºñÇØ, ¶Ç ¸¶¸¥ ü±¸´Â º¸ÅëÀÇ Ã¼±¸¿¡ ºñÇØ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö·®ÀÌ ÈξÀ Àû±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ Æò¹ü³àÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ Èûµç ÀÌÀ¯´Ù. ±×·¡¼ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ ºñ¸¸ üÁßÀÇ »ç¶÷º¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ¼·Ãë·®À» ÁÙ¿©¾ß ÇÏ°í, ÈξÀ ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °úÁ¤¿¡¼ ´ë°³ÀÇ »ç¶÷µéÀº À߸øµÈ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÑ´Ù. ¿µ¾ç ±¸¼ºÀ» °í·ÁÇÏÁö ¾ÊÀº ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®, ¾×ü ´ÙÀ̾îÆ®, ±¾´Â ´ÙÀ̾îÆ® µî ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®·Î °á°úÀûÀ¸·Î ¿µ¾ç°áÇÌÀ» °¡Á®¿À°í, ¸é¿ª·ÂÀ» ¾àÇØÁö°Ô ¸¸µé¸ç ±Þ¼Óµµ·Î ³ëȸ¦ ÁøÇà½ÃŲ´Ù.
ÀúÀÚ ¿ª½Ã 1³â Àü¸¸Çصµ 159cmÀÇ 55kgÀÇ ´ëÇѹα¹ Æò¹üÇÑ Ã¼ÇüÀ̾ú´Ù. ±×·¯³ª °Ñº¸±â¿Í ´Ù¸£°Ô ³»ÀåÁö¹æ, ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ °ñ°í·ç ½×¿© ¸¶¸¥ ºñ¸¸ ´ë¿¿¡ µé¾î¼¹´Ù. üÇüÀÌ ÀÛ¾Æ Æ¼°¡ ¸¹ÀÌ ³ªÁø ¾Ê¾Ò¾îµµ üÁö¹æ·üÀÌ 30%°¡ ³Ñ´Â °æµµ ºñ¸¸À̾ú´Ù°í °í¹éÇÑ´Ù. ¶×¶×ÇÏÁø ¾ÊÀºµ¥ ¾î¶² ¿ÊÀ» ÀԾ ¿Ê¹ßÀÌ »ìÁö ¾Ê°í, °ÑÀ¸·Î º¸±â¿£ ºñ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ñµ¥µµ ü³»¿¡ Áö¹æÀÌ ½×¿© ¼Ò¸® ¼Ò¹® ¾øÀÌ ºñ¸¸ÀÎÀÇ ±æ¿¡ Á¢¾îµéÀº °ÍÀÌ´Ù. ´õ ÀÌ»ó ½ÇÆд ¾È µÈ´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ÀڽŸ¸ÀÇ °øºÎ¹ýÀ¸·Î ã¾Æ³½ ´ÙÀ̾îÆ®·Î °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¼º°øÇÑ ±×³à. ´ëÇѹα¹¿¡´Â ÀڽŰú °°Àº üÁß°ú üÇüÀ¸·Î °í¹ÎÇÏ´Â ¿©¼ºµéÀÌ ¸¹´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°í ÀÚ½ÅÀÌ Å͵æÇÑ ºñ¹ý ´ÙÀ̾îÆ®ÀÎ ¡®´Ü¹éÁú ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
ÀÌ Ã¥ ¡º´Ü¹éÁú µë»Ò ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®¡»´Â È£¸£¸ó À̾߱âºÎÅÍ Àå¹Ù±¸´Ï °ü¸®¹ý±îÁö, »ì ¸ø »©´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ µµ¿ÍÁØ´Ù. ±×°£ À¯ÇàÇß´ø ±¸¿î ´ß°¡½¿»ì, Âð ´Þ°¿¸¸ ¸Ô´Â ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¾Æ´Ï¶ó ½ÄŹ¿¡¼ ´Ü¹éÁú ºñÀ²À» ³ôÀÎ °í´Ü¹é ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ 4´ë ´ëÇ¥ ½ÄÇ°ÀÎ ´ß°¡½¿»ì, ´Þ°¿, Äá&µÎºÎ, »ý¼±»ìÀ» ´Ù¾çÇÑ ºÎÀç·á(ƯÈ÷ ä¼Ò, ½´ÆÛ°î¹°, ÇØÁ¶·ù µî)¿Í ¾ç³äÀ» ´õÇØ ½±°í, ¸ÀÀÖ°Ô, Áñ°Ì°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇß´Ù. ¿îµ¿À» º´ÇàÇϸé È¿°ú´Â ¹è°¡ µÊÀº ¹°·ÐÀÌ°í, È¿À²ÀûÀ¸·Î ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ô¿© »ì ¾ÈÂî´Â üÁú·Î ¹ßÀüÇÏ°Ô µµ¿ÍÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
¡á ÀúÀÚ¼Ò°³
ÀúÀÚ : ±èÁö¿µ
ÀúÀÚ ±èÁö¿µÀº ¾à 9¸¸¿© ¸íÀÇ Æȷοö¿Í ¼ÒÅëÇÏ°í ÀÖ´Â ÆÄ¿ö ÀνºÅ¸±×·¡¸Ó. µ¶ÇÐÀ¸·Î ¾î´À Àü¹®°¡¿¡ °ßÁ־ µÚÁöÁö ¾ÊÀ» ´Ù¹æ¸éÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® Áö½ÄÀ» °®Ãè´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇǸ¦ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ °øÀ¯Çϱ⠽ÃÀÛÇÏ¸é¼ À¯¸í¼¼¸¦ ÅÀ´Ù. »ì »©±â Èûµç ´ëÇѹα¹ Æò¹ü üÁß ÅëÅë³àµéÀÇ ¸àÅä ¿ªÇÒÀ» ÀÚóÇϸç 365ÀÏ °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÀüÆÄÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¡á ¸ñÂ÷
006 º£ÀÌÁ÷ °¡À̵å
before diet 010 °ÔÀ¸¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®, ´ç½Åµµ Çس¾ ¼ö ÀÖ´Ù 012 È£¸£¸ó°ú ´ÙÀ̾îÆ® 016 ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü Â¥±â 024 ±âÃÊ´ë»ç·®, ¿¡³ÊÁö¼Ò¸ð·® ±×°Ô ´Ù ¹º°¡¿ä? 030 Ãʺ¸ ´ÙÀ̾îÅ͸¦ À§ÇÑ Àå¹Ù±¸´Ï °ü¸®¹ý
food diet 038 ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ´ë¸í»ç ´ß°¡½¿»ì 040 ÀÌ·¸°Ô³ª ´Ù¾çÇÑ ´ß°¡½¿»ì Á¦Ç°ÀÌ? 042 ´ß°¡½¿»ì ±âº» È°¿ë¹ý 044 ºÒÁ¶¸®°¡ ÇÊ¿ä¾ø¾î °£ÆíÇØ ´ß°¡½¿»ì ÆÄÇÁ¸®Ä«³Ãä 046 À°ÁóÀÌ »ì¾ÆÀÖ¾î ÃËÃËÇØ ¼öºñµå ´ß°¡½¿»ì»ø·¯µå 048 ¿·®Àº ³·¾Æµµ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ÁÁ¾Æ ´ß°¡½¿»ì ¹Ì¿ª»ø·¯µå 050 ¹ä ¾øÀ̵µ µçµçÇØ ´ß°¡½¿»ì »ç°ú ²¢ÀÙ½Ó 052 ºñŸ¹Î Æø¹ß! ´ß°¡½¿»ì °úÀÏ ¿ù³²½Ó 054 ¹ÙÁú Æ佺Å並 ³Ö¾îµµ ´ã¹éÇÑ ºñ°á? ´ß°¡½¿»ì Ä«ÇÁ·¹Á¦»ø·¯µå 056 ¸ÅÄÞÇÏÁö¸¸ ÀÚ±ØÀûÀÌÁö ¾Ê¾Æ ¾Æº¸Ä«µµ¼Ò½ºÀÇ ¸ÅÄÞ ´ß°¡½¿»ì½ºÅ×ÀÌÅ© 058 Áï¼®¿¡¼ ½Î¸Ô¾î °£ÆíÇØ ´ÜÈ£¹Ú ±è¸¶³¢ 060 °íÃßÀåÀ» ³ÖÁö ¾Ê¾Æ ±ò²ûÇØ ºÒ´ß Åë¹Ð»÷µåÀ§Ä¡ 062 Å©¸² Ä¡Áî ´ë½Å ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ È°¿ëÇغÁ ¾Æº¸Ä«µµ ´ß°¡½¿»ì±è¹ä 064 ¼³°ÅÁö°¡ °£ÆíÇØÁ® ´ß¾È½É ¿øÆÌÆĽºÅ¸ 066 Àç·áÀÇ °¨Ä¥¸ÀÀÌ »ì¾ÆÀÖ¾î ´ß°¡½¿»ì ±èÄ¡±×¶óÅÁ 068 NO! ´ç¸é ´ß°¡½¿»ì ¹¬Àâä 070 ÁßÈdz ººÀ½µµ °¡º¿ï ¼ö ÀÖ¾î Áß±¹½Ä ´ß°¡½¿»ì ¾ç¹èÃߺºÀ½ 072 ÆÌŸÀÌ¿¡ ±¹¼ö°¡ µé¾î°£´Ü Æí°ßÀº ±×¸¸! ´ß°¡½¿»ìÆÌŸÀÌ 074 °¡º¿î ¾ç³ä ´öºÐ¿¡ ºÎ´ã½º·´Áö ¾Ê¾Æ ´ß°¡½¿»ì¼Ò½ÃÁö ¶±ººÀ½ 076 ´ÞÅ«ÇÑ ¾ÖÈ£¹ÚÀ» ³Ö¾î °¨Ä¥¸ÀÀÌ »ì¾ÆÀÖ¾î ¾ÖÈ£¹Ú ´ß°¡½¿»ìµ¤¹ä 078 ¹Ð°¡·ç ¸¸µÎÇÇ°¡ ÇÊ¿ä¾ø¾î ¾ç¹èÃß ´ß¾È½É ·Ñ¸¸µÎ 080 ´ß°¥ºñ ¾ç³ä, °¡º±°Ô ¸¸µé¾îºÁ ¸ÅÄÞ ´ß°¥ºñ 082 º¸½½º¸½½ ¹ä¾ËÀÌ »ì¾ÆÀÖ¾î ÆĴߺºÀ½¹ä 084 ÄÚÄÚ³Ó ¹ÐÅ©ÀÇ À̱¹ÀûÀÎ Çâ °¡µæ ´ß°¡½¿»ì ÄÚÄÚ³Ó ¹ÐÅ©Ä«·¹
086 Á¶±×¸¸ ÇÑ ¾Ë¿¡ ²Ë Âù ¿µ¾ç ´Þ°¿ 088 ÀÌ·¸°Ô³ª ´Ù¾çÇÑ ´Þ°¿ Á¦Ç°ÀÌ? 090 ´Þ°¿ ±âº» È°¿ë¹ý 092 ´õ¿í °¡º¿öÁø ¿¡±×½½·µ! À¸±ü °í±¸¸¶¿Í ¹Ý¼÷ ´Þ°¿º¼ 094 ¼ö¶õ, ´õÀÌ»ó ½ÇÆÐÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¾ß¸Å¼ö¶õ Å佺Ʈ 096 ¾Æº¸Ä«µµ »ö´Ù¸£°Ô È°¿ëÇغÁ ¾Æº¸Ä«µµ ¿¡±×º¸Æ® 098 ½Ä¾îµµ ¸ÀÀÖ¾î~ ¿¡±×¸¶¿ä Áï¼® »÷µåÀ§Ä¡ 100 ¿ä¸® Ãʺ¸µéµµ ¶Òµü ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾î ÃÊ°£´Ü ´Þ°¿Å佺Ʈ 102 ºê·±Ä¡·Î Á¦°ÝÀÌÁö ¾Æº¸Ä«µµ ¿ÀÇÂÅ佺Ʈ 104 NO ¼³ÅÁ! ´ã¹éÇؼ ´õ ¸ÀÀÖ¾î Å¥ºê ÇÁ·»Ä¡Å佺Ʈ 106 ºÎħ°¡·ç°¡ ÇÊ¿ä¾ø¾î ¶Ç¶ì¾ß ¿ÀÄÚ³ë¹Ì¾ßÅ° 108 ³¸¼± Àç·á ³´Åä, Ä£±ÙÇÏ°Ô È°¿ëÇÏÀÚ ³´Åä ´Þ°¿¸»ÀÌ 110 ¹ö¼¸ÀÌ µë»Ò µé¾î°¡ µçµçÇØ °í±¸¸¶ ¹ö¼¸ÇÁ¸®Å¸Å¸ 112 º¸½½º¸½½ ÃËÃËÇÑ ¼Ó»ì¿¡ °¨µ¿~ ½Ã±ÝÄ¡¿À¹É·¿ 114 ´Þ°¿·Î ¸¸µç µµ(dough)°¡ ±Ã±ÝÇØ? ´Þ°¿ÆÒÇÇÀÚ 116 ÀºÀºÇÑ °í±¸¸¶ ´Ü¸ÀÀÌ °¡µæÇØ ¿ÀÆ®¹Ð °í±¸¸¶ÆÒÄÉÀÌÅ© 118 º´¾Æ¸®ÄáÀ¸·Î ¸¸µå´Â ÀÌ»ö Ä«·¹ ¿¡±× ÀÎ Ä«·¹ 120 ¸ù±Û¸ù±ÛÇÑ ´Þ°¿ ½Ä°¨ÀÌ ÁÁ¾Æ ´Þ°¿ Çö¹ÌÁ× 122 ÇÜÀ̳ª Ä¡Áî ¾øÀ̵µ ¸ÀÀÖ¾î ´Þ°¿¸»À̱è¹ä 124 ±èÄ¡°¡ µé¾î°¡ ´õ¿í °³¿îÇØ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö ´Þ°¿Âò¹ä 126 Çâ±ßÇÑ ¼¿·¯¸® »ö´Ù¸£°Ô Áñ°ÜºÁ ¼¿·¯¸® ´Þ°¿ººÀ½¹ä 128 ¹Ð°¡·ç ¸éÀÌ ºÎ´ã½º·´´Ù¸é? ´Þ°¿Áö´Ü ÆĽºÅ¸ 130 Àüµµ °¡º¿ï ¼ö ÀÖ¾î ´Þ°¿ ¹Ì³ª¸®Àü
132 ³ª¸¸ÀÇ ¸Ó½½Çªµå Äá&µÎºÎ 134 ÀÌ·¸°Ô³ª ´Ù¾çÇÑ Äá Á¾·ù°¡? 136 ÀÌ·¸°Ô³ª ´Ù¾çÇÑ Äá&µÎºÎ Á¦Ç°ÀÌ? 138 Äá&µÎºÎ ±âº» È°¿ë¹ý 140 ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Îµµ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Ê¾Æ º´¾Æ¸®Äὺ¹«µð 142 ±â¸§À» ³ÖÁö ¾Ê¾Æ ´õ¿í ´ã¹éÇØ °í´Ü¹é ÈĹ«½º 144 °í´Ü¹é ÈĹ«½º ÀÌ·¸°Ô È°¿ëÇØ º´¾Æ¸®Äá ¸¶¿ä»÷µåÀ§Ä¡ 146 ´Ü¹éÁú µë»Ò! µÎÀ¯Å©¸² º´¾Æ¸®ÄáÇÇÀÚ 148 ¼³ÅÁ ¾øÀ̵µ ´ÞÄÞÇØ Èò°³¶Äá º£ÀÌÅ©µåºó 150 ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Àû, ±¹¹° OUT! º´¾Æ¸®Äá µå¶óÀÌ ÇÏÀ̶óÀ̽º 152 ǪÁüÇÑ µ¤¹äÀÌ ±×¸®¿ï ¶§ ¾çÆĵ¤Äá 154 ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ¶°¸Ô´Â ¾Æº¸Ä«µµ Äá»ø·¯µå 156 ±¸¿î µÎºÎÀÇ ±â¸§±â±îÁö ½ï »« ¿À¸®¿£Å»µå·¹½ÌÀÇ µÎºÎ»ø·¯µå 158 ´ÙÀ½³¯ ºÎ±â °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä¾ø¾î ÄÉÀÏ°ÑÀýÀÌ¿Í µ¥Ä£µÎºÎ 160 ´ÙÀ̾îÆ® µµ½Ã¶ôÀ¸·Î Á¦°Ý ·»Æ¿Äá µÎºÎÃʹä 162 ¹ä ¾øÀÌ Áñ±â´Â ºñºö¹ä µÎºÎ ³ª¹°ºñºöº¼ 164 À¯ºÎó·³ Â̱êÂ̱êÇØ ¾ó¸° µÎºÎ ±èÄ¡½Ó 166 ¹ä ¾øÀÌ ½ºÆ©Ã³·³ ¶°¸Ô¾î º´¾Æ¸®Äá µÈÀåÂî°³ 168 ´ã¹éÇÏ°í ½¿½¿ÇØ ¾ÆħÀ¸·Î µüÀÌ¾ß ¹ö¼¸ µë»Ò û±¹À彺Ʃ 170 ¹Ð°¡·ç¸éÀÌ ¾Æ´Ï¾î¶ó ´õ °¡º¿ö ¸Þ¹Ð¹¬Äá±¹¼ö 172 ½ÄÀº ÈÄ ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ¾î ´ÜÈ£¹Ú µÎÀ¯¼öÇÁ 174 ¶±ººÀÌ Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾ø¾î! µÎÀ¯Å©¸²¶±ººÀÌ 176 »óÅÇÑ °úÀÏ·Î ºñŸ¹Î ÃæÀü ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð 178 ÆÏ°¡·ç·Î ¶Òµü ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾î Äá µë»Ò ÆÏÁ×
180 ³¯·Î ¸Ô´Â ´ÙÀ̾îÆ® »ý¼±»ì 182 ÀÌ·¸°Ô³ª ´Ù¾çÇÑ »ý¼±»ì Á¦Ç°ÀÌ? 184 »ý¼±»ì ±âº» È°¿ë¹ý 186 ¾î¹¬ ¸¸µå´Â °Å ¾î·ÆÁö ¾Ê¾Æ ¹Ì´Ï Âð ¾î¹¬ 188 »ý¼±»ì·Î Áñ±â´Â °í´Ü¹é ÇÑ ³¢ ´ë±¸»ì »÷µåÀ§Ä¡ 190 ¸é ¿ä¸®ÀÇ À¯È¤À» ¶³Ãij»±â ¾î·Æ´Ù¸é? »ý¼±È¸ ÆØÀ̹ö¼¸ºñºö¸é 192 °í¼ÒÇÑ º´¾Æ¸®Äá½ÓÀåÀ» °çµéÀÎ °íµî¾î ÄÉÀϽӹä 194 ½¿½¿ÇÑ ¾ç³äÀÌ ºÎ´ã½º·´Áö ¾Ê¾Æ ¹ä ¾øÀÌ ¸Ô´Â °íµî¾î ¹¬ÀºÁöÂò 196 ¿Àºì ¾øÀÌ ±Ù»çÇÑ ¹Ì½Ä ¿ä¸®¸¦! »ïÄ¡ÆÄÇÇ¿äÆ® 198 »óÅÇÑ ¿ä±¸¸£Æ® ¾çÆÄ»ø·¯µå¿Í Âû¶±±ÃÇÕ! ÈÆÁ¦¿¬¾î±è¹ä 200 »õÄÞ´ÞÄÞ ÃÊÀå, °íÃå°¡·ç¿Í ·¹¸óÀ¸·Î ´õ °¡º±°Ô »ý¿¬¾îȸµ¤¹ä 202 ´ÙÀ̾îÅÍ¿ë ȨÆÄƼ ¿ä¸®ÀÇ Á¤¼® µÎºÎ Å©¸²¼Ò½º¸¦ °çµéÀÎ ¿¬¾î½ºÅ×ÀÌÅ© 204 µµ½Ã¶ôÀ¸·Î È°¿ëÇϱâ ÁÁ¾Æ ÂüÄ¡ ¿Í»çºñ¸¶¿ä ¹ä¹ö°Å 206 ÇÜÇÁ½Ãµå¸¦ ³ÖÀº ¾ç³äÀåÀÌ º°¹Ì~ ä¼Ò µë»Ò ÂüÄ¡ºñºö¹ä 208 ä¼ÒÀÇ ¼öºÐÀ¸·Î ÀÍÇô ÃËÃËÇØ ÂüÄ¡¼÷ÁÖÀü 210 °¡º¿î ¼ú¾ÈÁÖ°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹ã! ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸ ¿¬¾îÇÇÀÚ 212 ÅëÁ¶¸² ¿¬¾î·Î ¸¸µç ¼Ò½º°¡ ÀÏÇ°ÀÌ¾ß ºê·ÎÄݸ® ¿¬¾îÆĽºÅ¸ 214 ¾î¹¬À¸·Î ±Ù»çÇÑ »ø·¯µå¸¦ ¸¸µé¾îºÁ »óÅ ¾î¹¬»ø·¯µå 216 ¹ä ´ë½Å ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ¿ÀÆ®¹ÐÀ»! ȲÅ ¿ÀÆ®¹ÐÁ×
218 Plus recipe 218 Ȩ¸ÞÀ̵å ÇÜÇÁ¹ÐÅ© 219 ½ºÆÄÀ̽à ÆßŲ¶ó¶¼ 220 ÇÁ·Îƾ ½º¹«µðº¼ 221 Ä¡¾Æ½Ãµå µþ±âÀë 222 ´ÜÈ£¹Ú ¹ÐÅ©½ºÇÁ·¹µå 223 ¶¥Äá¹öÅÍ Çª·é½ºÇÁ·¹µå 224 ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏ Åë¹Ð¸¶´Ã»§ 225 ¾óÀ½Æ² ³ÓÃ÷º¼ 226 º´¾Æ¸®ÄáÄíÅ° 227 ³ë¿Àºì Ä«Ä«¿ÀÄÅÄÉÀÌÅ© 228 ÃÊ°£´Ü ºí·çº£¸®ºù¼ö 229 °úÀÏ ¿ä±¸¸£Æ®Æ˽ÃŬ 230 ¸ÞÃ߸®¾Ë ÄÅ»ø·¯µå µþ±â ¿ä±¸¸£Æ® ÄÅ»ø·¯µå 231 ´Þ°¿ ¼¿·¯¸® ÄÅ»ø·¯µå ÆÄÀξÖÇà ´ß°¡½¿»ì ÄÅ»ø·¯µå 232 Ä®¶ó¸¸½Ã ½º¹«µð ¿ÀÀÌ°íÃß ½º¹«µð 233 ÆÄÀξÖÇà ÄÉÀϽº¹«µð ¸¶Å°º£¸® ½º¹«µð 234 ·¹¸ó ÄݶóºñÇÇŬ ¾Æ½ºÆĶó°Å½º ÆÄÇÁ¸®Ä«ÇÇŬ 235 Àú¿° ¸ÞÃ߸®¾ËÁ¶¸² ÇÜÇÁ½Ãµå ½Ã±ÝÄ¡¹«Ä§
After diet 238 #³Ê¿Í #³ªÀÇ #¿¬°á°í¸® #SNS´ÙÀ̾îÆ® 240 ´ÙÀ̾îÅÍ´Â ½ÄÀ̸¦, À¯Áö¾îÅÍ´Â ¿îµ¿À»! 246 °í»ýÇÑ ¸ö¿¡°Ô º¸»óÀ»! 248 ¸¶À½°¡Áü ´ÙÀ̾îÆ®
252 À妽º 254 ½Ä´Ü
¡á ÃâÆÇ»ç ¸®ºä
½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ´ÙÀ̾îÅÍ! ¿ä¿ä°¡ µÎ·Á¿î À¯Áö¾îÅÍ! ¸ðµÎ¸¦ À§ÇÑ ´Ï¸ðÀÇ ´Ü¹éÁú µë»Ò ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸· ½ÃÀÛÇÑ »ç¶÷À̶ó¸é, ÀÏ´Ü ¸Ô´Â ¾çºÎÅÍ ÁÙÀδÙ. ¶Ç °¢Á¾ Ä®·Î¸® Á¶Àý½ÄÀ¸·Î ½Ä»ç¸¦ ´ë½ÅÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± Ä®·Î¸® Á¦ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¼º°øÇÏ´Â µí ½ÇÆи¦ ºÎ¸£¸ç ¿ä¿ä¸¦ ¹Ýº¹½ÃŲ´Ù. °á±¹ °Ç°µµ ³ªºüÁö°í, üÁö¹æ ºñÀ²µµ ³ô¾ÆÁ® ¸ö¸Å±îÁö ¾û¸ÁÀÌ µÈ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¾ÈÇϴϸ¸ ¸øÇÑ °á°ú°¡ ¾Æ´Ñ°¡! ±×·³, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÑ À̵éÀº ¾î¶²°¡? ±×µéÀÌ °¡Àå µÎ·Á¿î °Ç ¿ä¿ä´Ù. üÁß°è¿¡ ¿À¸£¶ô ³»¸®¶ô ÇÏ¸é¼ ÇÑ ³¢µµ ¸¾ ÆíÈ÷ ¸Ô±â ¾î·Æ´Ù. ±×·¡¼ üÁßÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ °ú½Ä°ú Àý½ÄÀ» ¹Ýº¹ÇÏ¸ç °á±¹ ź·Â ¾ø´Â ¸ö¸Å´Â ¹°·Ð ü·Â(¸é¿ª·Â)±îÁö ¾àÇØÁø´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®´Â Çغ¼ ¸¸Å Çغðí, ¿ä¿äµµ °ÞÀ» ¸¸Å °Þ¾ú´ø ÇÊÀÚ ´Ï¸ð(±èÁö¿µ ¾¾)ÀÇ ¸î ÇØ Àü À̾߱âÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö±Ý, ±×³à´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÀÏ»óÀ̾ú´ø Æò¹üÇÑ ÅëÅë³à¿¡¼ 9¸¸¿© ¸íÀÇ Æȷοö°¡ ÀÎÁ¤ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¸àÅä°¡ µÇ¾ú´Ù. ´õ ÀÌ»ó ½ÇÆд ¾È µÈ´Ù´Â »ý°¢À¸·Î »ý¸®ÇÐ, ¿µ¾çÇÐ, ¿îµ¿ÇÐ µîÀ» °øºÎÇϸç ã¾Æ³½ ±×³àÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî? ¹Ù·Î ¡®´Ü¹éÁú µë»Ò ´ÙÀ̾îÆ®¡¯´Ù. ±×°£ À¯ÇàÇß´ø ±¸¿î ´ß°¡½¿»ì, Âð ´Þ°¿¸¸ ¸Ô´Â ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®¿Í´Â ´Ù¸£´Ù. ±×³É ½ÄŹ¿¡¼ ´Ü¹éÁú ºñÀ²¸¸ ÆÅÆÅ ´õ ¿Ã¸®¸é µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ 4´ë ´ëÇ¥ ½ÄÇ°ÀÎ ´ß°¡½¿»ì, ´Þ°¿, Äá&µÎºÎ, »ý¼±»ìÀ» ´Ù¾çÇÑ ºÎÀç·á(ƯÈ÷ ä¼Ò, ½´ÆÛ°î¹°, ÇØÁ¶·ù µî)¿Í ¾ç³äÀ» ´õÇØ ½±°Ô, ¸ÀÀÖ°Ô, Áñ°Ì°Ô ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
´Ï¸ðÀÇ ¡®´Ü¹éÁú µë»Ò ´ÙÀ̾îÆ®¡¯´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¡®´ÙÀ̾îÅÍ¡¯´Â ¹°·Ð ¿ä¿ä°¡ µÎ·Á¿î ¡®À¯Áö¾îÅÍ¡¯ ¸ðµÎ¸¦ ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¸¸Á·½ÃŲ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é °í´Ü¹é ±ÕÇü ½Ä»ç´Â Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ À¯Áö½ÃÄÑ °ú½Ä, Æø½Ä µîÀ» ¸·¾ÆÁÖ¾î ½Ä¿å Á¶ÀýÀ» ¿ëÀÌÇÏ°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯´Ï ¿ä¿äµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ±×»ÓÀΰ¡! ¸ö¿¡ ź·ÂÀ» »ý±â°Ô ÇØ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î´Â ¿¹»Û ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µå´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹°·Ð ¿îµ¿À» º´ÇàÇϸé È¿°ú´Â ¹è°¡µÈ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ È¿À²ÀûÀ¸·Î ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ô¿© »ì ¾ÈÂî´Â üÁú·Î ¹ßÀüÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡´Â ÀúÀÚ°¡ Á÷Á¢ °³¹ßÇÑ, ´Ü¹éÁúÀÌ µë»Ò µé¾îÀÖ´Â ÃÊ°£´Ü 3´Ü°è ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ 80¿© °¡Áö´Â ¹°·Ð ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü, ´ÙÀ̾îÆ® ÀüÈÄ ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ ¾ËÂ¥ Á¤º¸, ´Ï¸ðÀÇ Æ¯±Þ ´ÙÀ̾îÆ® ³ëÇÏ¿ì µîÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ðµç ·¹½ÃÇÇÀÇ ¸À, ¿µ¾ç, Ä®·Î¸®´Â ±¹³» ÃÖÃÊ °Ç° ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸® ÀâÁö [´õ ¶óÀÌÆ®]ÆÀÀÌ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ²Ä²ÄÈ÷ °ËÁõ, ºÐ¼®ÇØ ´õ¿í °úÇÐÀûÀÌ°í ½Ç¿ëÀûÀÌ´Ù.
´Ï¸ðó·³ ´Ü¹éÁú µë»Ò ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯! 1. ¸ö¿¡ ź·ÂÀÌ »ý°Ü ¸ö¸Å°¡ ¿¹»µÁ®¿ä. 2. ¿À·£ ½Ã°£ À¯ÁöµÇ´Â µçµçÇÑ Æ÷¸¸°¨ÀÌ °ú½Ä°ú Æø½ÄÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙ¿©¿ä. 3. ¿îµ¿°ú º´ÇàÇϸé È¿À²ÀûÀ¸·Î ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ô¿© ¿ä¿ä¸¦ ¸·¾ÆÁà¿ä.
* ¹«·á¹è¼Û ȤÀº À̺¥Æ®¹è¼ÛºñÀÇ °æ¿ì ÇÏ¿ÍÀÌ¿Í ¾Ë¶ó½ºÄ«Áö¿ªÀº Á¦¿ÜµË´Ï´Ù. °í°´´ÔÀÇ ¸¹Àº ÀÌÇØ ºÎŹµå¸®¸ç, ¾Ë¶ó½ºÄ«¿Í ÇÏ¿ÍÀÌ °í°´´ÔµéÀº ¹Ì¾¾¼îÇθô·Î ¹®ÀÇ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
»óÇ°»ó¼¼Á¤º¸ |
°í°´»óÇ°Æò (0) |
»óÇ° Q&A (0) |
±³È¯/¹ÝÇ° |
»óÇ°»ó¼¼Á¤º¸ |
°í°´»óÇ°Æò (0) |
»óÇ° Q&A (0) |
±³È¯/¹ÝÇ° |
»óÇ°»ó¼¼Á¤º¸ |
°í°´»óÇ°Æò (0) |
»óÇ° Q&A (0) |
±³È¯/¹ÝÇ° |
|
|
|